Развитие силовых возможностей и силовой выносливости. Физкультура, 8 класс

Развитие силовой характеристики подростков с помощью различных силовых упражнений
Цель :

Выносливость это ?
Это способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение

Силовая выносливость
это способность мышц противостоять утомлению при выполнении силовых упражнений. Силовая выносливость важна практически для любой деятельности, которая требует использования физической силы и является одним из наиболее важных аспектов физической подготовленности и производительности.

Средства воспитания силовых способностей
Упражнения с весом внешних предметов .
Упражнения, отягощенные весом собственного тела .
Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа .
Рывково-тормозные упражнения.
Статические упражнения в изометрическом режиме
Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки вгору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.)
Упражнения с использованием сопротивления других предметов (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.)
Упражнения с противодействием партнера.

Задачи развития силовых способностей.
Первая задача — общее гармоническое развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата человека. Она решается путем использования избирательных силовых упражнений.
Вторая задача — разностороннее развитие силовых способностей в единстве с освоением жизненно важных двигательных действий (умений и навыков).
Третья задача — создание условий и возможностей (базы) для дальнейшего совершенствования силовых способностей в рамках занятий конкретным видом спорта или в плане профессионально прикладной физической подготовки.

методика развития силовой выносливости
Направленность воздействия силовых упражнений в основном определяется следующими их компонентами : видом, характером, количеством повторений и темпом выполнения упражнения; величиной отягощения или сопротивления; скоростью выполнения преодолевающих или уступающих движений; характером и продолжительностью интервалов отдыха между подходами.

Плюсы заниматься спортом
Спорт борется с болезнями
Тренировки повышают выносливость
В здоровом теле здоровый сон
Спорт учит ставить цели и достигать их
Спорт – это жизнь
Спортивная молодость – безболезненная старость
Тренировки гарантируют баланс веса