Современные подходы к развитию навыков саморегуляции психических процессов и стрессоустойчивости спортсменов

Актуальность
Сегодня уровень физической и технической подготовки у многих спортсменов практически одинаковый, но стабильно начинают побеждать те, чей уровень психологической подготовки выше, кто лучше научился управлять своим функциональным состоянием.
Именно поэтому в современных условиях все более актуальной задачей спортивной практики становится поиск эффективных методик для развития саморегуляции у спортсменов, что в конечном итоге будет способствовать сохранению здоровья на фоне роста спортивного результата.
Поскольку особенности поколений влияют на ценности, мотивацию и деятельность в повседневной жизни, логично предположить, что повысить эффективность использования существующих методик психической саморегуляции и разработать новые можно, опираясь на теорию поколений

Цель исследования: выявить оптимальные подходы для развития навыков саморегуляции у юных спортсменок с учетом характерных особенностей поколений (на примере синхронного плавания).
Исходя из цели исследования, были сформулированы следующие задачи:
Исследовать методом анализа научной и учебно-методической литературы уже существующие методики саморегуляции психических состояний спортсменов и проанализировать эффективность их применения для повышения стрессоустойчивости;
Методом изучения опыта передовых специалистов в области психологии, педагогики и других наук выяснить характерные ценностно- поведенческие черты представителей различных поколений, влияющих на механизм выбора ими адаптационных стратегий;
Усовершенствовать формирование навыков саморегуляции психических процессов с учетом факторов дифференциации поколений, адаптировав наиболее подходящую методику под синхронное плавание и экспериментально доказав её эффективность.

Гипотеза
Учет характерных ценностно- поведенческих черт представителей различных поколений, влияющих на механизм выбора адаптационных стратегий, позволит повысить эффективность использования уже существующих методик психической саморегуляции, что в итоге приведет к усилению стрессоустойчивости и повышению результатов выступлений на соревнованиях.
Объектом исследования является процесс развития навыков саморегуляции и оптимизации стрессоустойчивости у юных спортсменов.
Предметом исследования является динамика стрессоустойчивости и некоторых показателей функционального состояния синхронисток 10–13 лет на фоне использования инновационных методик психорегуляции.

Организация исследования
В исследовании приняли участие спортсменки в возрасте 9–12 лет, члены команды Ростовской области по синхронному плаванию, 24 человека.
Педагогический эксперимент проводился на базе МБУ ДО ДЮСШ №10 г.Ростова–на–Дону в 2 этапа
Первый этап – констатирующий, во время которого проводили тестирование команды за день пред соревнованиями (первенство Ростовской области по синхронному плаванию).
Второй этап – формирующий, на котором произвольно разделили команду 24 человека на 2 равных группы:
Контрольная группа не применяла на практике усовершенствованные методы саморегуляции, а использовала свои методики, которые они знали до этого.
Экспериментальная группа - применяла на практике выбранную нами методику использования ресурсных состояний , усовершенствованную на основе характерных ценностно- поведенческих черт и адаптационных стратегий представителей различных поколений.
Повторное измерение показателей провели после 2-х недельного использования в экспериментальной группе модифицированной нами методики и за день пред вторым стартом на первенстве Южного федерального округа по синхронному плаванию .

Методы исследования
Определение копинг-стратегий.
Исследование индекса групповой сплоченности Сишора.
Диагностика мотивации достижения с использованием теста Мехрабиана.
Оценка степени стрессоустойчивости по Баевскому.
Метод саморегуляции с применением ресурсных состояний.
Методы математической статистики.

Наиболее часто используемые методики саморегуляции у спортсменов (слева) и защитные механизмы (по Фрейду), лежащие в основе выбора предпочтительной стратегии адаптации

Частота использования предпочтительных копинг–стратегий на этапе констатирующего эксперимента.
Обозначение: количество человек среди общего числа тестируемых (24 человека)

Выбор мотивации достижения спортсменками на этапе констатирующего эксперимента. Обозначение: по вертикали – количество человек от общего числа испытуемых, по горизонтали – шкала "Мотивация достижения» (баллы).

Теория поколений и стратегии адаптации

Изменение выбора копинг–стратегий участниками на этапе формирующего эксперимента.
Обозначение: % от общего числа испытуемых.

Изменение основных психологических характеристик

Выводы
При развитии у синхронисток 10-12 лет навыков саморегуляции необходимо помимо учета особенностей нынешнего поколения Z, учитывать тип темперамента, для подбора наиболее оптимальных упражнений в ходе тренировочной и соревновательной деятельности
Наиболее информативными показателями для принятия тренером решения о стрессоустойчивости и сформированности нывыков саморегуляции психических процессов является величина адаптационного потенциала по Баевскому и анализ применяемых спортсменом копинг–стратегий.