Стартовый разгон. Выносливость

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
Разминка (зарядка) – 5 минут.

ПРОСТОЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа( отжимания) М-20, Д-14
Сгибание туловища в упоре лежа согнув ноги (пресс) М-20, Д-15
Приседания М-20, Д-20
Планка 1 минуту.
Выпрыгивание из приседа (лягушка) 10 раз

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
Низкий старт
Посмотри ссылку.

Бег на короткие дистанции.
Нажми на ссылку.

Бросок в кольцо (корзину)
Нажми на ссылку.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ.