Стресс. Способы преодоления стресса

Стресс – это неспецифические физиологические и психологические реакции организма при воздействии на него резких, экстремальных факторов.

Признаки стресса
Тревога
Страх
Напряжение
Неуверенность
Растерянность
Подавленность
Беззащитность
Паника
Психологические изменения
Бледность или краснота
Учащение пульса
Дрожь
Потливость
Сухость во рту
Затруднение дыхания
Расширение зрачков
Желудочный спазм
Физиологические изменения

Виды стресса
Физиологический
(действие физических нагрузок, болезни)
Психологический
(действие моральных и психологических перегрузок)
1.Эмоциональный (ситуации угрозы)
2. Информационный
( информационная перегрузка)

Стадии развития стресса
1. Стадия тревоги
2. Стадия стабилизации
3. Стадия истощения

«Стресс кролика»
Оцепенение
Пассивность
Испуг
Отказ от деятельности
«Стресс льва»
Повышенная активность
Мобилизация сил
Смелость и решительность
Повышение эффективности деятельности

Наполеон писал об одном из своих маршалов:
«Ней имел умственные озарения только среди ядер, в громе сражения, там его глазомер, его хладнокровие и энергия были несравненны, но он не умел так же хорошо приготовить свои операции в тиши кабинета, изучая карту»

Способы преодоления стресса
Несколько глубоких вдохов
Заняться каким-либо видом спорта
Отнестись с юмором к сложившейся ситуации
Включиться в оказание помощи другим
Попытаться переоценить ситуацию и воспринять ее не как экстремальную

Попить чай

Послушать музыку

Отправиться на природу

Пообщаться с животными