Стрессоустойчивость

Согласно теории стрессоустойчивости, все люди делятся на 4 группы:
Стрессонеустойчивые
Стрессотренируемые
Стрессотормозные
Стрессоустойчивые

«Стрессонеустойчивые»
«Стрессонеустойчивых» характеризует максимально возможная ригидность по отношению к внешним событиям. Они не склонны менять свое поведение и адаптироваться под внешний мир. Их установки и понятия незыблемы.
Поэтому любое неблагоприятное внешнее событие или даже намек на его возможность в будущем для них – стресс.
В самой стрессовой, критической ситуации «стрессонеустойчивые» склонны к повышенной эмоциональности, крайне возбудимы и неуравновешенны. От них не стоит ждать быстрых и конструктивных решений в напряженные моменты.

«Стрессотренируемые»
«Стрессотренируемые» готовы к переменам, но только не глобальным и не мгновенным. Они стараются трансформировать свою жизнь постепенно, непринужденно, безболезненно, а когда это по объективным причинам невозможно, делаются раздражительными или впадают в депрессию.
Однако по мере повторения примерно схожих по содержанию напряженных ситуаций «стрессотренируемые» привыкают и начинают реагировать на стрессы более спокойно.
Зрелые, опытные представители «стрессотренируемых» вполне способны быть лидерами в экстремальных ситуациях.

«Стрессотормозные»
«Стрессотормозные» отличаются жесткостью своих жизненных принципов и мировоззренческих установок, однако к внезапным внешним изменениям относятся достаточно спокойно. Они принципиально не готовы меняться постепенно, но могут пойти на быстрое и однократное изменение той или иной сферы их жизни, например, резко сменить работу.
«Стрессотормозные» способны быть лидерами во время «точечных» перемен, после которых сразу будет фиксация их нового статус-кво.
Если же стрессы следуют один за другим, а особенно имеют вялотекущий характер, они постепенно теряют присутствие духа и контроль над своими эмоциями.

«Стрессоустойчивые»
«Стрессоустойчивые» готовы относительно спокойно принимать любые перемены, какой бы характер – длительный или мгновенный – они ни носили. Наоборот, все стабильное и заранее предопределенное им чуждо и вызывает иронию по причине всеобщей неустойчивости.
Они обычно сами начинают процессы преобразований или даже революций, возглавляют их, при этом в самый острый момент могут отойти в сторону, так как при всей любви к переменам вовсе не в восторге от возможности нанесения ущерба себе.
Умеют эффективно действовать в нестабильных, кризисных условиях, но плохо приспособлены для работы в организациях с устоявшимися традициями. Стрессом для них являются только самые тяжелые события, касающиеся их самих или близких.

Профилактика стресса
Правильно распределяйте время между работой и отдыхом
Высыпайтесь
Правильно питайтесь
Научитесь расслабляться, снимать напряжение
Повышайте стрессоустойчивость
Избегайте пустых переживаний, не вступайте в конфликты, берегите нервы.
Выполняйте физические упражнения
Думайте о хорошем, научитесь мыслить позитивно
Наслаждайтесь каждым моментом жизни
Ведите дневник, анализируя своё состояние ежедневно