Структура и содержание тренировочного процесса высококвалифицирванных гребцов-академистов в годичном цикле подготовки

Актуальность исследования
Высокие достижения в гребном спорте обусловлены:
системой построения тренировочного процесса,
системой отбора перспективных спортсменов,
наличием современного инвентаря,
квалификацией тренера и т.д.
Все эти и другие факторы действуют в совокупности и взаимосвязи. Отставание любого из них снижает вероятность высокого спортивного достижения сборной команды России, не позволяя надеяться на завоевание медалей на Чемпионатах мира и Олимпийских играх.
Решающее опережение противников в темпе роста результатов связано, в первую очередь, с системой тренировки, малым объемом тренировочных нагрузок и нерациональном соотношении показателей учебно-тренировочной работы.
Чемпионат мира по академической гребле 2019

Объект исследования – тренировочный процесс у гребцов-академистов высокой квалификации.
Предмет исследования – структура и содержание макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации.

Цель исследования – разработать структуру и содержание макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации и экспериментально обосновать эффективность разработанного макроцикла.

Гипотеза исследования. Мы предполагали, что эффективность выступления гребцов-академистов высокой квалификации на соревнованиях повысится в результате использования разработанного нами годового макроцикла, при условии:
– обобщения идей ведущих специалистов в области физической культуры и спорта, выявлении последовательности их введения в многолетнюю тренировку.
– рациональном построении многолетнего процесса спортивной подготовки, способствующей адекватной адаптации организма спортсменов к возрастающим тренировочным нагрузкам, достижению высоких спортивных результатов и эффективному сохранению спортивного долголетия, путем внедрения в тренировочный процесс двухциклового макроцикла подготовки с приоритетной аэробно-силовой нагрузкой, большим объемом работы во 2-й зоне интенсивности и добавлением работы на уровне ПАНО, а также включением гликолитической нагрузки со 2-й половины подготовительного периода.

Задачи исследования:
1. Провести теоретический анализ научно-методической литературы по проблеме исследования.
2. Разработать структуру и содержание макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации.
3. Экспериментально обосновать эффективность структуры и содержания макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации.

Организация исследования

Определение исходного уровня конкурентоспособности гребцов-академистов в сезоне 2019 (дистанция 2000м)
Таблица 1 – Рейтинг выступления спортсменов ЭГ- (1х) дистанция 2000м, сезон 2019/2020г. (до начала эксперимента)

Определение исходного уровня конкурентоспособности гребцов-академистов в сезоне 2019 (дистанция 2000м)
Таблица-2 Средние результаты спортсменов ЭГ за сезон 2019/2020

При построении макроцикла, мы опирались на определенную структуру системы подготовки, которая характеризуется:
1. Целесообразным порядком взаимосвязи различных компонентов содержания подготовки спортсменов (компонентов общей и специальной физической и физико-технической подготовки);
2. Необходимым соотношением параметров тренировочной нагрузки (частных и общих величин ее объема и интенсивности), тренировочных и соревновательных нагрузок;
3. Определенной последовательностью различных звеньев тренировочного процесса, являющихся фазами процесса подготовки, выражающими его закономерные изменения во времени.
Принципы построения тренировок в циклах подготовки
1. Развитие силовых качеств в сочетании с тренировкой аэробной производительности.
2. Работа по развитию скоростно-силовых и спринтерских качеств, используя интенсивную греблю на воде.
3. Работа по развитию анаэробных (гликолитических) качеств в сочетании с выполнением упражнений малой интенсивности, при этом допускали использование силовых и скоростно-силовых тренировок.

Структура и содержание годового макроцикла
Таблица 3 – Структура и содержание годового макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации
Построение макроцикла мы начали с определения основных стартов, так как расположение и продолжительность этапов подготовки зависит от графика соревнований. Нас интересовали три старта сезона 2020/2021: Чемпионат России 10-14 сентября 2020, Первенство России 23-29 сентября, Всероссийские Соревнования 18-21 апреля.
Планирование годичного цикла начинается от построения заключительного этапа подготовки, далее следуют крупные отборочные Всероссийские и международные соревнования и подведение к ним.

Структура и содержание годового макроцикла
Таблица 4 – Структура и содержание годового макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации
1-й период – с 3 недели июля до 4 недели сентября – направлен на создание прочного общего и специального фундамента подготовки к основным соревнованиям и участия в них, совершенствования различных сторон подготовленности.
Микроциклы подготовки
Втягивающий – 10 дней.
Нагрузочный – 10 дней.
Ударный – 10 дней.
Восстановительный – 3 дня.
Нагрузочный – 9 дней.
Предсоревновательный – 7 дней.
Соревновательный – 7 дней. Участие соревнованиях Чемпионат России.
Предсоревновательный – 7 дней.
Соревновательный – 7 дней.
Мезоциклы подготовки.
Накопительный – 3 недели.
Трансформирующий – 3 недели.
Реализационный – 4 недели.

Структура и содержание годового макроцикла
Таблица 5 – Структура и содержание годового макроцикла у гребцов-академистов высокой квалификации
2-й подготовительный период март – 4 недели.
Трансформирующий мезоцикл.
Микроциклы: восстановительный, нагрузочный, ударный.
2-й соревновательный период – апрель.
Мезоцикл – реализационный.
Микроциклы: восстановительный – 3 дня, предсоревновательный – 10 дней. Соревновательный – 7 дней. Восстановительный -7 дней.

Сравнительный анализ полученных результатов
Таблица 6 – Рейтинг выступления на Первенстве России ЭГ дистанция (1х) 2000м, сезон 2020-2021г. (во время эксперимента).

Рисунок 1- Сравнительный анализ полученных результатов за 2019г. (до начала эксперимента) и 2020-2021г. (в конце эксперимента)
Среднее время прохождения дистанции 2000м улучшилось на 4,12 секунды.
Разброс показателей занятых мест уменьшился на 14%.

1. При проведении теоретического анализа литературы по теме исследования мы обобщили практический опыт подготовки высококвалифицированных гребцов-каноистов с учетом рекомендаций Л.П. Матвеева, В.Б. Иссурина и В.Ф. Каверина, Ю.В. Верхошанского, А.Н. Воробьева, А.П. Бондарчука - специалистов в области методологии и подготовки высоко квалифицированных спортсменов, а также всех аспектов спортивной тренировки в гребле
2. Проведенный теоретический анализ позволил выявить большое многообразие подходов к построению тренировочного процесса в годичном цикле подготовки. На основании этого мы смогли выделить наиболее логичный и проработанных подход. И разработать содержание и структуру годового макроцикла у гребцов каноистов высокой квалификации.
Представлена макроцикловая периодизация подготовки, раскрыты особенности построения этапов подготовки и основные тренировочные средства. Приоритетная тренировочная нагрузка в макроцикле – аэробно-силовая, гликолитическая нагрузка обладает меньшим приоритетом. Стандартные контрольные тренировки позволят оценивать динамику подготовленности как внутри макроцикла подготовки, так и сравнить между собой несколько макроциклов.
3. После проведение педагогического эксперимента, было проведено сопоставление исходных данных, полученных до начала эксперимента, и итоговых, полученных во время проведения эксперимента. Анализируя результаты и проведя математическую обработку данных, нами выявлено, что по окончании эксперимента наблюдается улучшение результатов у всех спортсменов экспериментальной группы. На Рисунке 2 наглядно показан сравнительный анализ полученных результатов за 2019г. (до начала эксперимента) и 2020-2021г. (во время его проведения). За сравнительный показатель была использована сумма стартов всех 11-ти спортсменов, участвующих в эксперименте. До начала проведения эксперимента суммарный показатель рейтинга спортсменов на дистанции 2000м составлял от 5-го места до 30-го места. По завершении эксперимента показатель находится в пределах от 3-го места до 24-го места. Разброс показателей занятых мест уменьшился на 14%. Среднее время прохождения дистанции 2000м улучшилось на 4,12 секунды. По данным Рисунка 2 мы видим значительное улучшение показателей.
ВЫВОДЫ