Техника прыжка в длину с места

Слайд 2

Простое и естественное физическое упражнение, имеющее большое прикладное значение. В отличие от

Простое и естественное физическое упражнение, имеющее большое прикладное значение. В отличие от
прыжков в высоту, в прыжках в длину движения спортсмена в фазе полета имеют второстепенное значение, так как не влияют на дальность полета, а лишь помогают сохранить равновесие и подготовиться к приземлению. Техника прыжка
— подготовка к отталкиванию, отталкивание, полет и приземление.

Прыжок в длину с места

Слайд 3

На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок.

На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок.
Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.

Подготовка к отталкиванию.

Слайд 4

Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить

Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить
вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

Отталкивание

Слайд 5

После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В

После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди. В
завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Полет

Слайд 6

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги
при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.

Приземление

Слайд 7

Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием. Обувь не должна

Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым оборудованием. Обувь не должна
проскальзывать по поверхности. Участник встает возле линии отталкивания, принимает исходное положение и выполняет прыжок. Судья следит за соблюдением правил соревнований. Измерения проводятся от линии отталкивания до места приземления. Учитываются следы, оставленные не только ногами, но и любой другой частью тела участника. Если прыжок был совершен не прямо, а по диагонали, то проводится перпендикулярная линия от места приземления к шкале измерения длины. Поэтому очень важна правильная техника выполнения прыжка с места. Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не засчитывается в следующих случаях: Заступ за линию и ее касание при отталкивании. Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно. Прыжок выполнен с подскока.

Особенности процесса

Имя файла: Техника-прыжка-в-длину-с-места.pptx
Количество просмотров: 36
Количество скачиваний: 0