Техника прыжка в высоту способом перешагивания

Содержание
Прыжки в высоту с разбега.
Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание». Ошибки во время выполнения прыжков.
Упражнения для развития прыгучести.
Литература

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Способ «перешагивание» очень древний и по своей технической простоте и малой требовательности к месту приземления применяется в школах на уроках физкультуры.
Основными частями прыжка в высоту являются: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление

Фазы прыжка в высоту
Разбег
отталкивание
переход через планку
приземления

Схема разбега

Техника выполнения прыжка в высоту способом «перешагивание»
Перешагивание (ножницы) Маховая нога помогает отталкиванию. Она выпрямляется, максимально высоко поднимается над планкой, а затем энергично опускается за планку, делая перешагивание. Туловище наклоняется вперед.
Одновременно толчковая нога переносится через планку повернутой стопой кнаружи.
Прыгун приземляется на маховую ногу. Техника прыжков в целом изучается при помощи прыжков через планку с 1, 3, 5 шагов и с индивидуального разбега на высоту, близкую к максимальной.
Совершенствование отдельных деталей техники прыжка происходит в сочетании с выполнением прыжка в целом с акцентом на изучаемый элемент.
Движения при переходе через планку совершенствуются по мере необходимости, все внимание уделяется прежде всего разбегу и отталкиванию.
Следует помнить, что разбег выполняется с постепенным увеличением скорости и длины шагов, а отталкивание выполняется точно вверх.

Техника выполнения
Обучение начинается с прыжков с прямого разбега

Техника выполнения

Техника выполнения

Разбег

Отталкивание

Переход через планку

Приземление

Упражнения для развития прыгучести

Упражнения для развития прыгучести