Упражнения для разминки

Я бы хотела продемонстрировать Вам несколько упражнений для разминки, которые пригодятся на уроках физкультуры. А также вы можете проделывать их дома, чтобы поддерживать свое тело в хорошей физической форме!

Упражнение 1:
Ноги на ширине плеч
Руки на поясе
Выполняем повороты головы вправо и влево
Чередуем с наклоном головы вперед и назад

Упражнение 2:
Ноги на ширине плеч
Руки на плечах
Выполняем круговые движения вперед и назад
Внимание: спину необходимо держать прямо для более высокой эффективности упражнения

Упражнение 3:
Ноги на ширине плеч
Руки раскинуты в стороны
Сгибаем руки в локтях и делаем круговые движения к себе и от себя

Упражнение 4:
Ноги на ширине плеч
Руки перед собой в «замочке»
На выдохе делаем наклон вперед и как можно сильнее тянемся к рукам

Упражнение 5:
Ноги на ширине плеч
Повторяем наклоны в стороны

Упражнение 6:
Ноги на ширине плеч
Руки перед собой
Выполняем наклоны вперед, а затем прогиб назад
Внимание: для более высокой эффективности упражнения необходимо каждый наклон делать более глубоким.

Упражнение 7:
Делаем выпады поочередно на правую и левую ногу
Тянемся как можно глубже с каждым разом
Внимание: упражнение необходимо делать аккуратно, без рывков, чтобы не повредить мышцы

Упражнение 8:
Руки перед собой, согнутые в локтях
Поднимаем ноги, согнутые в коленях, как можно ближе к рукам
Внимание: для того, чтобы упражнение было более эффективным, можно делать его в прыжке

Упражнение 9:
Ноги на ширине плеч
Руки на поясе
Поднимаем ногу, согнутую в колене
Вытягиваем ногу
Повторяем движение несколько раз

Упражнение 10:
И, наконец-то, завершаем разминку приседаниями
Данное упражнение необходимо выполнять с прямой спиной
Внимание: с каждой разминкой можно увеличивать число приседаний