Упражнения на неустойчивой опоре и другие

Упр. 1
Поднимаем ногу и сгибаем её .
Качаемся с носка на пятку , с пятки на носок.

Упр 2
Теперь будем покачиваться всё быстрее и быстрее .
Так делаем 2 – 3 мин.

Упр . 3
Давай попробуем постоять на одной ноге. С первого раза может не получится но попробовать стоит.

Упр. 4
Сейчас будет неприятно…
Походим на чём таком :
На карандашах, досках , на траве или плитке. Ходим в течении 5 мин.

Упр . 5
Поделаем упражнения на шаре.
Подобным образом отжимаемся
20 раз.

Упр. 6
Поделаем гимнастическое упражнение (ящерица ) только на шаре.
Надо полежать и руками и ногами тянутся в верх.

Упр. 7
Перенесёмся в детство.
будем приседать с мячом чтоб он не упал как в игре (не упади).

Упр. 8
Уже новый предмет !!!
С палкой походим 5 кругов ,
Побегаем с ней 5 с половиной круга,
Сделаем упражнения как на рисунке, 3 – 5 раз.

Упр. 9
Сделаем упражнения как на рисунке
5 – 10 раз .

Упр. 10
Для этого упражнения подойдут :
Скакалки, гири, гантели, обручи, канаты , лестницы и поручни, палки и Т. Д. используйте всё , и делайте зарядку!!!!

Советы
Лучше делать упр. 5 – 10 раз, делать это лучше утром во время зарядки.

советы
Делайте это до приёма пищи , а в приём пищи
Кушайте меньше хлеба
Ешьте больше мяса
Вместе со всем питанием кушайте любой природный продукт
Пейте больше воды.