Урок физической культуры в 5 классе

Маленький человек, едва научившись ходить, уже куда – то бежит, хотя никто его этому не учил.
Вперед, в неизведанное, скорей все знать, скорей к цели – значит, бегом…
И эта извечная человеческая потребность неутолима
Татьяна Казанкина

Цели и задачи:
Формировать понятия учащихся о беге, как одном из видов лёгкой атлетики
Изучить требования к правильному бегу по дистанции. Закрепить полученные знания.
Воспитывать чувство гордости и патриотизма, на примере успехов и достижений российских спортсменов.

План занятия
История развития легкой атлетики.
Олимпийские чемпионы в беге.
Бег – как легкоатлетический вид.
Техника бега
Физминутка
Тест
Подведение итогов

История развития легкой атлетики
Первые сведения о легкой атлетике получены из археологических находок датированных V веком до н.э.

Древнейшим состязанием атлетов является бег.
В 776 г. до н.э. первым олимпийским чемпионом в беге на одну стадию(192 м) был повар из города-полиса Элида - Короибос

1837 г. Англия дистанция 2 км.
1888г. Кружок «Общество любителей бега»
1912г. Впервые атлеты из России приняли участие в Олимпийских играх в Стокгольме.
1948г. Всесоюзная секция легкой атлетики вступила в члены Международной федерации легкой атлетики
1952г. Впервые после революции сборная СССР приняла участие в Олимпийских играх

1956 год Мельбурн блистательной победы добился Владимир Куц. Он победил на двух стайерских дистанциях 5000 и 10000м.
1972год Мюнхен Велерий Борзов развеял миф о непобедимости на олимпиадах спринтеров США, завоевав на Олимпийских играх две золотые медали – в беге на 100 и 200 метров
1972 год Мюнхен в беге на 1500 м олимпийской чемпионкой стала Людмила Брагина
1976 год Монреаль олимпийской чемпионкой в беге на 800 и 1500 метров стала Татьяна Казанкина.1980 год Москва дистанция 1500 метров принесла ей еще одну олимпийскую медаль.
Олимпийские чемпионы

1980 год Москва Людмила Кондратьева – чемпионка в беге на 100 метров.
1980 год Москва двукратным олимпийским чемпионом в беге на 400 метров и в эстафетном беге 4х400 метров стал Виктор Маркин .
1980 год Москва Вера Комисова выиграла бег на 100 метров с/б
1988 год Сеул двукратной чемпионкой олимпийских игр стала Ольга Брызгина на дистанциях 400 метров, в эстафете 4х400 метров

1992 год Барселона победу в марафоне одержала Валентина Егорова
1992 год Барселона олимпийской чемпионкой в беге на 3000 метров стала Елена Романова
1996 год Атланта, бег 800м и 1500 метров чемпионкой на этих дистанциях стала Светлана Мастеркова
2000 год Сидней Ирина Привалова в беге на 400 метров с барьерами стала Олимпийской чемпионкой.
2004 год в Греции Юрий Борзаковский выиграл бег на 800 метров

Бег - как легкоатлетический вид
Мужчины
100 метров
200 метров
400 метров
Женщины
100 метров
200 метров
400 метров

Мужчины
800 метров
1500 метров
3000 м стипль-чез
10000 метров
Марафон
Женщины
800 метров
1500 метров
3000 метров
10000 метров
Марафон

Мужчины
110 метров с/б
400 метров с/б
Женщины
100 метров с/б
400 метров с/б

Мужчины
Эстафета 4х100 метров
Эстафета 4х400 метров
Женщины
Эстафета 4х100 метров
Эстафета 4х400 метров

Виды старта
Низкий старт
Высокий старт

Команда «На старт»
Встаньте перед стартовыми колодками, присядьте на корточки и упритесь сначала одной н6огой, а потом другой ногой в колодки.
Расставив руки на ширине плеч, обопритесь ими о грунт перед стартовой линией.
Руки расположены отвесно, выпрямлены.
Тяжесть тела равномерно распределена на кисти рук и колени.
Спина слегка согнута.
Голова опущена, взгляд направлен на стартовую линию.
Заняв правильное положение, неподвижно и сосредоточенно ожидайте команды «Внимание!»

Ошибки допускаемые при команде «На старт!»
1
2
3

Команда «Внимание!»
Колено находящейся сзади ноги отрывается от грунта. В результате этого таз приподнимается – не слишком медленно, но и не слишком резко.
Исходное положение правильно, если коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол. В этом случае таз чаще всего расположен несколько выше плеч, спина слегка приподнята.
Тяжесть тела распределяется теперь равномерно на четыре опоры – ноги и руки. Изменение нагрузки особенно чувствительно в кистях рук.
Голова опущена, как при команде «На старт!»
Сосредоточенно ожидайте команды «Марш!», чтобы молниеносно, в полную силу начать бег.

Ошибки допускаемые при команде «Внимание!»
1
2
3
4

Команда «Марш!»
При старте постарайтесь вложить всю силу в первое движение. Бег начинается с первого же вашего порыва, а не только непосредственно с первого шага!
Тело молниеносно выпрямляется вверх - вперед.
Находящаяся сзади нога, которая делает первый шаг, должна кратчайшим путем коснуться грунта, чтобы еще больше ускорить движение тела.
Кисти слегка отталкиваются от грунта. Руками можно попеременно производить короткие и быстрые движения.
Взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку.
Наклон тела уменьшается только через 6 – 8 шагов.

Ошибки допускаемые при команде «Марш!»
1
2
3
4

Бег по дистанции
Касайтесь грунта только носками. Бегите так, словно земля под вами раскалена!
Перемещайте ступни по одной линии.
Делайте широкие и быстрые шаги.
Руки должны двигаться ритмично по направлению бега (не наискось и не поперек тела).Они все время согнуты в локтях под одним и тем же углом.
Не сжимайте руки в кулаки.
Наклоните тело слегка вперед, но не сгибайтесь в поясе.
Не стискивайте зубы, не напрягайте рот

Ошибки допускаемые при Беге по дистанции
1
2
3
4

Финиширование
Набранная на старте скорость не снижается до конца дистанции
Дистанция заканчивается финишной чертой или как делали раньше ленточкой
После финиша скорость бега нужно снижать постепенно
В связи с развитием технических средств финиширование спортсменов фиксируется с помощью фото и видеотехники - фотофиниш