В рамках проекта «Московские дети умеют плавать»

В чем все-таки польза плавания?
Плавание помогает ребенку правильно развиваться:
Физическое развитие. Активные и естественные движения, которые совершает ребенок в воде, способствуют укреплению мышц, позвоночника, костей.
Психическое развитие. Вода для маленького ребенка – естественная среда, погружаясь в которую, он испытывает спокойствие и уверенность. Такое расслабляющее действие воды снимает стресс (в том числе родовой), поднимает настроение, улучшает сон.
Внутренние органы. Активные движения в воде улучшают кровообращение, а когда кровь лучше доходит до органов, они быстрее развиваются. Особо важным представляется польза плавания для:
мозга (ускоряются нервные процессы),
легких (увеличивается их жизненная емкость),
сердечно-сосудистой системы (ее общее укрепление)
желудочно-кишечного тракта (улучшается перистальтика кишечника).
Здоровье. Постоянное купание и плавание действуют закаливающе, формируют стойкий иммунитет к различным, в том числе простудным инфекциям.
Массаж. В процессе плавания вода естественным образом массирует кожу и мышцы, расслабляя и способствуя еще более активному кровоснабжению органов. Для младенцев важно также, что вода очищает потовые железы, улучшая таким образом кожное дыхание, которое в этом возрасте доминирует.

Начинаем с грудничкового плавания
Чем же полезно грудничковое плавание?
Оно укрепляет мышцы, развивает органы дыхания, успокаивает нервную систему, расслабляет спазмированные и, наоборот, стимулирует вялые мышцы, тренирует работу сердечно - сосудистой системы и, конечно же, является мощным закаливающим фактором.
С чего начать?
Начинать занятия следует как можно раньше, ещё в период новорождённости (до 1 месяца жизни), пока у ребёнка хорошо развиты безусловные рефлексы, а его организм ещё "не забыл" период своего внутриутробного существования, а поэтому ему легче адаптироваться к водной среде. Ведь она для новорождённого пока ещё даже более привычна, чем воздушная.
Первое занятие по плаванию не должно быть длинным, но постепенно его продолжительность можно удлинять, в том числе и увеличивать время проведения под водой.
Готовимся к плаванию!
Перед плаванием разогрейте ребенка с помощью массажа:
В основном применяются приёмы - поглаживание и растирание. Они выполняются без отрыва рук, обходя сосочки и область сердца, но захватывая межрёберные мышцы. Позвоночник и область почек также не растираем и не разминаем. Готовим ванну:
Обрабатываем ванну сначала только хозяйственным мылом, затем ополаскиваем горячей водой. Снова обрабатываем детским мылом и опять ополаскиваем горячей водой. Заливаем воду до комфортной температуры 36 - 37 градусов. Каждую неделю температуру воды снижаем на 0,5 градуса, но не более, чем до 30 градусов.

1.Ходьба по дну
Руки мамы или папы вдоль туловища, - правая на груди, а левая на спинке. Большой палец правой руки подстраховывает подбородок, чтобы не произошло захлёбывание. Ведь новорождённый ребёнок пока не может сам держать голову.
Упражнение заключается в ходьбе по дну ванны.
Это упражнение выполняется 5 - 6 раз.

2.Челночок
Из положения "стоя" - (правая рука мамы остаётся на груди, левая поднимается на голову; пальцы разворачиваем на себя), переходим в положение "лёжа на спине".
Правую руку перемещаем под голову. Большие пальцы правой и левой рук подстраховывают подбородок ребёнка.
Проводится медленное плавание на спинке "восьмёрками". Делаем 5-6 "восьмёрок".

В положении лёжа на спинке подводим ребёнка к торцу ванны так, чтобы он своими ногами смог оттолкнуться от стенки.
Упражнение проводится под контролем ротика и носика.
Выполняется 6-7 раз.
3. Толчки

В положении «лёжа на животе» правая рука мамы идёт под левую подмышку ребёнка. Подбородок ребёнка, - в изгибы лучезапястных суставов взрослого. Левая рука подстраховывает затылок.
Делаем "восьмёрки" на животе.
Делаем 5-6 "восьмёрок".
4.Восьмерки на животе

Ныряние выполняется так: левой рукой зачерпываем воду, поливаем со своих пальцев на лобик ребёнка, подавая одновременно медленную звуковую команду: "Ныряем".
Имитация ныряния проводится 5-6 раз.
Как только малыш начинает задерживать дыхание, с последними каплями воды опускаем его под воду. При этом левая рука идёт на затылок.
5.Имитация ныряния

Учим ребенка плавать (когда, где и как)…
Если девиз: «плавать раньше чем ходить» не для вас, то профессионалы рекомендуют обучать ребенка плаванию в 6-7 лет: к этому возрасту у ребенка уже сформированы необходимые двигательные навыки и координация. Начинайте от простого к сложному, не забывайте о том, что «повторенье – мать ученья».
Первые занятия должны укладываться в 5 - 10 минут.
Начинайте сейчас. В ванной! Первые подготовительные упражнения можете с успехом практиковать прямо во время мытья. Скажите ребенку: «сейчас мы искупаемся, а потом будем учиться плавать (играть в спасателя или водолаза). Хочешь?» Да конечно, он хочет, не сомневайтесь! Ребенок просто загорится этой идеей.

Перед тем, как научить плавать ребенка, покажи ему несколько чудесных упражнений, которые любое дитятко освоит очень быстро.
1. Осознать выталкивающую силу воды и сделать маленькое открытие малышу поможет упражнение «поплавок» или «бочонок» – ребенок делает вдох, задерживает дыхание и погружается в воду, где обхватывает ножки, группируется и всплывает как бочонок.
2. Лежание на спине - стоя по пояс в воде, ребенок должен поднять руки и, слегка отталкиваясь ногами, плавно, без рывков откинуться назад и лечь на воду, погрузив затылок и уши. Руки и ноги слегка разведены. Тело расслаблено.
3.Лежание на животе – ребенок делает вдох, задерживает дыхание, поднимает руки, и опять же плавно наклоняется вперед и распластывается на поверхности воды. Лицо должно быть погружено в воду. Вам нужно быть рядом и слегка страховать чадо, придавая ему горизонтальное положение.
1.Научите ребенка выдыхать в воду, объясните ему, что все великие пловцы выдыхают только в воду. Для начала пусть малыш опустит подбородок в воду и выдыхает на поверхность, создавая волну. Чуть позже усложните упражнение и предложите выдыхать воздух под водой.
2.Научите ребенка задерживать дыхание под водой. Пусть набирает полные легкие воздуха, окунается с головой и держится как можно дольше. А вы в это время считай секунды и непременно сообщай о победных результатах.
3.Необходимо обучить его открывать глаза под водой. Это совсем просто – накидайте на дно ванной игрушек, и пускай себе достает их по очереди.

Игры, способствующие выработке навыка лежания на воде
1. "Морская звездочка"
Глубина воды по пояс.
Для выполнения упражнения в положении стоя надо сделать глубокий вдох, задержать дыхание, наклониться вперед так, чтобы живот и плечи легли на воду, руки в стороны, голова погружена в воду. Оторвать одну ногу от дна и поднять к поверхности воды, плавно поднять вторую ногу, ноги разведены в стороны. Лежать в таком положении от 5 до 15 счетов (секунд).
Правила: открывать под водой глаза; выигрывает тот, кто дольше пролежит на воде.
2. "Буксир"
Упражнение выполняется в паре.
Один из игроков ложится на воду на грудь или спину вытягивая руки вверх "стрелочкой" (прямые руки подняты вверх, на ладошке одной руки лежит тыльная сторона кисти другой руки, пальцы вместе и вытянуты, локти обеих рук соединены и находятся за головой), другой игрок берет его ладошки в одну руку, и начинает идти по дну бассейна двигаясь спиной вперед, сначала медленно, затем быстрее, таща за собой лежащего на воде.
Правила: лежащий на воде ногами не работает.

3.Упражнения для ног и рук
Ознакомление с правильными движениями рук и ног до того, как научить плавать ребенка, обсуждению, конечно же, не подлежит.
Упражнения для ног: малыш держится за бортик бассейна или за родителя и активно двигает прямыми ножками, с оттянутым носком, вверх и вниз, создавая пену и брызги. Целые фонтаны брызг! Обязательно обратите внимание ребенка на то, что тело должно быть расположено горизонтально, а для этого нужно активнее работать ножками.
Теперь берите дитя на буксир и ходите с ним вдоль берега. Потом позвольте это сделать ему самостоятельно, с мячом или пенопластовой доской.
Упражнения для рук: самое время осваивать на берегу движения руками. Брассом (одновременные, загребающие под себя движения) или кролем (попеременные круговые движения рук). После тренировки на берегу ребенок, стоя по грудь в воде, закрепляет навыки.
Пусть почувствует сопротивление и упругость воды. Следите за тем, чтобы пальцы ладоней были сомкнуты, и гребок шел под себя. Теперь, поддерживая дитя под грудь, дайте ему вдоволь помолотить руками воду.

4.Свободное скольжение по воде и первый заплыв
Стоя по пояс в воде, ребенок должен поднять руки верх, свести ладони, немного присесть и, оттолкнувшись от дна, свободно заскользить по воде. Сейчас двигать руками и ногами не нужно. Лицо должно быть погружено в воду. Пусть тренируется скользить по воде как можно дальше.
Когда ребенок освоит скольжение, смело переходите к плаванию: ребенок должен, скользя по воде, учиться двигать руками и ногами. Отойдите на пару-тройку метров и предложите проплыть до вас.
Тренеры дают советы родителям начинать обучение сразу на глубокой воде – чтобы не было соблазна постоянно опускать ноги вниз, ища опору. НО будьте рядом, страхуйте, подбадривайте и хвалите своего пловца.

Игры, способствующие выработке навыка скольжения
1. "Стрела"
Для игры необходимо 2 и более играющих (дети) и взрослый
Первый игрок принимает положение "стрелочка" (прямые руки подняты вверх, на ладошке одной руки лежит тыльная сторона кисти другой руки, пальцы вместе и вытянуты, локти обеих рук соединены и находятся за головой; ноги вместе, носочки оттянуты) и ложится на воду на спину или на живот (на задержанном вдохе). Взрослый одной рукой берет игрока за ноги, другой поддерживая под живот (или под спину) и сильно толкает вперед.
Правила: нельзя отталкиваться от руки руководящего самому; лучшей оказывается "стрела", которая проскользит дальше всех.
Варианты: дети сами смогут выталкивать друг друга в положении "стрелочка", также можно отталкиваться ногами от борта (если это бассейн) и скользить без движений.
2. "Винт"
Игра выполняется в бассейне.
Игроки, отталкиваясь от борта, выполняют скольжение с работой ног. А во время скольжения надо выполнять поворот на бок, на спину, перевороты на 360°, многократные безостановочные перевороты.
Правила: побеждает тот, кто выполнит больше переворотов, и при этом проскользит дальше всех.

5.Делай, как я
Советы родителям:
Разумеется, главное в том, как научить плавать ребенка, советы родителям – личный пример. Если вы начнете с лекции: «брасс – это стиль плавания, при котором выполняются симметричные движения руками и ногами…» ребенок сбежит от вас, даже не поняв толком, чего от него хотят. Сначала покажите, затем сделайте это вместе и лишь потом пускай ребенок самостоятельно демонстрирует вам «стиль».
Не гонитесь за техникой – сейчас самое главное в том, как научить плавать малыша, это чтобы ребенок не только научился держаться на воде, но и получал удовольствие от плавания, чувствовал воду. Возможно, в конце лета он сам попросит отвести его в спортивную секцию, где опытный тренер научит его плавать баттерфляем. О том, где найти такой бассейн читайте в следующей рубрике.

Бассейны СВАО

Просторный спортивный бассейн длиной 25 метров – 3 дорожки. Глубина бассейна подойдёт как для взрослых, так и для детей.
Вода проходит несколько кругов очистки озоном. Ежедневно в бассейне проводятся занятия по:
аквааэробике,
водному поло,
разнообразные детские программы.
За обстановкой в бассейне наблюдают опытные инструкторы, которые всегда помогут в затруднительной ситуации, а при желании проведут индивидуальные тренировки.
Время работы с 7.00 до 22.00
Адрес и схема проезда
Телефон для справок: [phone]
Телефон администрации: [phone]
Электронная почта [e-mail]
Адрес: 127543, г. Москва, ул. Корнейчука д. 28 корпус 2
Проезд от м. Медведково
Выход из 1-го вагона, далее на авт. № 606 до остановки "Поликлиника"
Проезд от м. Бибирево
Выход из последнего выгона, далее на авт. № 290 до остановки "Поликлиника"
Проезд от м. Алтуфьево
Выход из последнего вагона, далее на авт. № 815, 259 до ост. "Поликлиника"
Бассейн на Корнейчука

Ближайшие бассейны с детской ванной (лягушатником)

Продолжение списка бассейнов с лягушатниками

Спортивные школы
ГОУ ДОСН ДЮСШ №83 имени А.Я. Гомельского
(есть бесплатные направления)
Баскетбол
Гандбол
Плавание
Спортивные танцы
Футбол
Адрес: Белозерская ул., д. 14 (р-н Бибирево)
Телефон: [phone]
Сайт: www.basketball83.ru/
ДЮСШ №80
Плавание
Баскетбол
Гандбол
Футбол
Теннис
Адрес: Корнейчука ул., д. 28, к.2
(р-н Бибирево)
Телефон: [phone]

Противопоказания к плаванию
Противопоказаний к плаванию очень мало. К ним относят:
•тяжелые врожденные пороки сердца,
•различные острые заболевания (пневмония, ОРВИ с лихорадкой) в период обострения,
•неврологическая патология, которой сопутствует судорожный синдром,
•серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, которые требуют фиксации конечностей,
•кожные инфекции,
•мокнущие диатезы,
•детский паралич,
•эпилепсия,
•глубокая недоношенность.
Могут не допустить к плаванию недоношенных детей, а также детей с рахитом и железодефицитной анемией.
Для исключения состояний, не позволяющих заниматься плаванием, перед началом занятий следует проконсультироваться с педиатром, детским невропатологом и ортопедом.