Виды бега и их влияние на здоровье человека

Бег – это, наверное, самый доступный из всех видов занятий физкультурой. Ведь он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что требует от вас бег – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь.

Виды бега различны. В спортивной практике бег делится в зависимости от длины дистанции: спринт (60—100 м), бег на средние дистанции (400—1000 м), бег на длинные дистанции (от 2000 м), марафонский бег. Кроме этого, различают бег кроссовый, с препятствиями, барьерный бег. За последние годы особую популярность приобрел бег в невысоком темпе (трусцой), применяющийся в оздоровительных целях.

Мотивация к занятиям бегом :
-укрепление здоровья и профилактика заболеваний; повышение работоспособности;
-удовольствие от самого процесса бега;
стремление улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация);
-следование моде на бег (эстетическая мотивация);
-стремление к общению;
-стремление познать свой организм, свои возможности;
-мотивация творчества, мотивация воспитания и укрепления семьи;
-“семейный” бег;

Бег оказывает положительное влияние на здоровье человека:
Увеличивается систолический объем сердца.
Увеличенное поступление кислорода в организм во время бега способствует восстановлению тканей печени, удалению ненужной желчи, скопившейся за время ведения нездорового образа жизни.
Во время бега позвонки становятся более подвижными, получают полезные элементы, и со временем позвоночник становится надёжной, здоровой и крепкой опорой всего организма.
Бег действует на сознание человека: пропадают комплексы, появляется позитивный взгляд на вещи и умиротворённость.
К тому же, бег является лучшим средством ,чтобы сбросить вес. За месяц активных пробежек можно потерять 2-3 килограмма.

Польза бега неоспорима, он сказывается на всех системах человеческого организма и приносит моральное удовлетворение. Самое главное – заниматься с учётом особенностей своего организма и по подходящей системе.