Волейбол. Изучение и совершенствование техники волейбола

Содержание
Технические элементы игры
Передача мяча
Подачи
Прием мяча
Комбинированные упражнения

Почада
Прием
Передача
Нападающий удар
Блокирование
Технические элементы

Передача двумя руками сверху:
Передача мяча сверху составляет основу игры
При взаимодействии нападающих для ускорения и дезорганизации блока
Дает возможность выполнять различные упражнения

Правильная техника выполнения верхней передачи
туловище прямое
руки вынесены вперед-вверх
кисти находятся перед лицом и образуют ковш

Передача двумя руками снизу:
ноги чуть согнуты в коленях;
туловище слегка наклонено вперед;
руки внизу, кисти вложены одна в другую.

Выполнение передачи двумя руками снизу:
При приеме мяча игрок, выпрямляя ноги и разгибая туловище, подает руки вперед навстречу мячу, прием мяча выполняется на манжеты.
Как и при верхней передаче, необходимо соблюдать последовательность работы отдельных звеньев тела: ног, туловища, рук.

Верхняя прямая подача:
Игрок стоит лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, левая впереди, мяч в левой руке; правая, слегка согнутая в локтевом суставе, отведена назад-вверх для замаха.
Вес тела сосредоточен в основном на правой ноге.
Мяч подбрасывается вверх, правая рука отводится вверх, а вес тела переносится на обе ноги.
В момент удара по мячу движение плеча замедляется, а предплечье и кисть производят быстрое и короткое движение вперед по направлению подачи.
Удар по мячу производится напряженной ладонью.

Нижняя прямая подача мяча:
Игрок располагается лицом к сетке, ноги чуть согнуты в коленях, тяжесть тела смещена к сзади стоящей ноге.
Рука для замаха отведена назад-вниз, другая держит мяч перед собой на уровне пояса
Мяч подбрасывается вверх на 20–40 см, и маховым движением вперед ударяющей руки производится удар.
Одновременно с этим сзади стоящая нога разгибается, и тяжесть тела переносится на впереди стоящую ногу.
Удар по мячу производится напряженной ладонью или кулаком.

Прием мяча
Применяется в защитных действиях, чтобы не допустить падения мяча, посланного соперником, на площадку
Прием подачи считается удачным, когда после приема мяча он оказался в зоне нападения.

Нападающий удар
Самый эффективный способ завершения атаки, именно он чаще всего приносит победные очки

Нападающий удар состоит из разбега, прыжка и удара.
Разбег обычно состоит из трех шагов: первый – небольшой и замедленный;второй – корректирует направление движения игрока; третий, всегда быстрый и широкий, выполняют скачком.
В нем обязательно присутствуют не только фаза полета тела, но и стопорящее движение с приставлением одной ноги к другой.
В этом шаге руки и туловище подаются назад, а ноги ставятся на опору с пяток.

Прыжок выполняется с двух ног, при этом игрок одновременно разгибает ноги и туловище в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах и производит маховое движение вперед-вверх, затем бьющая рука отводится назад для замаха на удар.
Удар по мячу выполняется кистью выпрямленной руки высоко и обязательно впереди игрока, но до этого туловище должно прогнуться назад, особенно сильно в грудной части, и принять положение натянутого лука.

Комбинированные упражнения
Комбинированное задание – это задания, которые носят комплексный (комбинированный) характер, то есть они сочетают в себе задания, рассчитанные на тактическую, физическую и техническую подготовку юных волейболистов
Комбинированные занятия включают два-три компонента в различных сочетаниях: техническая и физическая подготовка; техническая и тактическая подготовка; техническая, тактическая и физическая подготовка.
При выполнении упражнений занимающиеся делятся на несколько групп группы

Пример выполнения верхней передачи в тройках
Группа делится на подгруппы
Подгруппа совершенствуется в навыках передачи мяча
Основные ошибки, которые могут возникнуть во время выполнения: в момент выполнения передачи ноги прямые, отсутствие прогиба туловища назад и сопровождение движения мяча руками вверх-назад.

Прием мяча, направляемого в сетку ударом
Занимающие обучаются принимать мяч от сетки
Ошибки, которые могут возникнуть во время выполнения задания: несвоевременный выход к мячу, неглубокое подседание под отскочивший от сетки мяч, в момент приёма руки согнуты в локтевых суставах, мяч при приёме направляется в сетку.