ВВЕДЕНИЕ В ПРЕДМЕТ

План занятия
1) Задачи и содержание курса, зачетные требования.
2) Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания.
3) Краткие исторические сведения развития лыжного спорта.
4) Классификация Олимпийских видов лыжного спорта.
5) Выбор инвентаря.
6) Классификация способов передвижения на лыжах
7) Основы методики обучения в лыжном спорте.

1. Задачи и содержание курса,
зачетные требования
Цель дисциплины
формирование профессиональных навыков и умений, необходимых будущим педагогам по физической культуре, тренерам для успешного решения основных задач физического воспитания в различных образовательных учреждениях и спортивных организациях.

Задачи изучения дисциплины
изучение студентами истории возникновения лыжного спорта, его места и значения в системе физического воспитания школьников и взрослого населения, теории и методики его преподавания;
овладение техникой основных способов передвижения на лыжах, прикладных упражнений;

Задачи изучения дисциплины
приобретение знаний, умений и навыков, необходимых для успешной самостоятельной организационной и педагогической работы с учащимися во всех типах школ и ДЮСШ по лыжной подготовке и лыжному спорту, а также для оздоровительных занятий на лыжах со взрослым населением.

Зачетные требования
1. Продемонстрировать технику способов передвижения на лыжах (ходы, спуски в различных стойках, подъемы, торможения, повороты в движении).
2. Выполнить задания для самостоятельной работы (рабочая тетрадь).
3. Знать теорию в объёме программы по темам:
Место лыжного спорта в системе физического воспитания;
История лыжного спорта;
Техника способов передвижения на лыжах.

2. Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания
Значение лыжного спорта в системе физического воспитания
оздоровительное
воспитательное
прикладное
образовательное

3. Краткие исторические сведения развития лыжного спорта
1877 г. – начало спортивной эры лыж среди гражданского населения. В Норвегии было открыто первое спортивное общество.
16. 12. 1895 г. – день рождения лыжного спорта в России – открытие первого лыжного клуба МКЛ.
1897 г. – открытие второго спортивного клуба «Полярная звезда» в Санкт-Петербурге.
с 1901 по 1910 г. – в России открывается большое количество клубов.
1910 г. – первый Чемпионат России по лыжным гонкам.

1924 г. – первые Зимние Олимпийские Игры во Франции, но Россия не принимала участия.
С 1951 г. – наши спортсмены принимают участие в Международных, всемирных Универсиадах.
В 1954 г. – на Чемпионате Мира в Швеции Владимир Кузин – «Король лыж» и Любовь Козырева – 1 место на 10 км.
1956 г. – первое участие наших лыжников-гонщиков в ЗОИ – 7-ые Игры в Кортина д’ Ампеццо (Италия).

Наиболее титулованные среди Российских победителей (звезды мировой лыжни)
Галина Кулакова и Раиса Сметанина установили рекорд века – 26 золотых медалей, из них 4 Олимпийские.
Любовь Егорова – 6-тикратная Олимпийская чемпионка и 3-х кратная чемпионка Мира.
Лариса Лазутина – 5-тикратная Олимпийская Чемпионка и 11-тикратная Чемпионка Мира.
Лариса Лазутина и Любовь Егорова удостоены звания «Героя России» и награждены Золотой Звездой «Герой России».
Елена Вяльбе – 3 Олимпийских Золота и 14 побед на Чемпионатах Мира.
Николай Зимятов – 4-хкратный Олимпийский Чемпион и многократный Чемпион Мира.
Вячеслав Веденин – самый титулованный Чемпион Мира – 4 золотые медали, Герой Олимпиады в Саппоро, 1972 г.
Павел Колчин – выиграл больше всех наград на Олимпийской и мировой лыжне.

4. Классификация Олимпийских видов лыжного спорта
Лыжные гонки
Биатлон
Прыжки на лыжах с трамплина
Лыжное двоеборье
Горные лыжи
Фристайл
Сноубординг

Лыжные гонки – это передвижение на лыжах по пересеченной местности на различные дистанции.
Дисциплины:
Спринт
Индивидуальная гонка
Скиатлон
Масс-старт
Индивидуальный спринт
Командный спринт
Эстафета

Биатлон – представляет собой гонку на лыжах свободным стилем со стрельбой на огневых рубежах из малокалиберного оружия.
Дисциплины:
Индивидуальная гонка
Спринт
Гонка преследования
Масс-старт
Эстафета
Смешанная эстафета

Прыжки на лыжах с трамплина - вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в дальности и техничности выполнения прыжка со специально оборудованного трамплина

Лыжное двоеборье – олимпийский вид спорта, сочетающий в своей программе прыжки на лыжах с трамплина и лыжные гонки.
Дисциплины:
Индивидуальная гонка
Спринт
Командная гонка (эстафета)

Горные лыжи – спуск с крутой горы по обозначенному воротами маршруту на горных лыжах, которые немного короче и значительно шире и тяжелее гоночных.
Дисциплины:
Слалом
Слалом гигант
Супергигант
Скоростной спуск
Комбинация
(скоростной спуск и слалом)

Фристайл – вид лыжного спорта, входящий в программу зимних Олимпийских игр.
Дисциплины:
Лыжная акробатика
Могул
Ски-кросс
Хафпайп
Слоупстайл

Сноубординг – вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной снаряде – сноуборде.
Дисциплины:
Параллельный слалом
Параллельный гигантский слалом
Сноуборд-кросс
Хаф-пайп
Слоупстайл
Биг-эйр

5. Выбор инвентаря
Лыжи выбирают по длине и жёсткости (упругости, эластичности), учитывая рост и вес лыжника, а также стиль передвижения.
Для классического стиля ведущие лыжные фирмы рекомендуют лыжи длиной, превышающей рост лыжника на 25 см.
При коньковых способах передвижения советуют выбирать лыжи на 15 см больше роста.
Длина универсальных, для любого стиля, лыж, используемых чаще всего в оздоровительных целях, занимает промежуточное положение - на 20 см выше роста лыжника- любителя.
Выбор лыж

Выбор палок
Лыжные палки выбирают в соответствии с ростом лыжника.
Для классического стиля рекомендуют палки, длина которых на 30 см меньше роста.
Для коньковых ходов используют палки на 10 см длиннее палок для классического или на 20 см меньше роста лыжника.

6. Классификация способов передвижения на лыжах

7. Основы методики обучения в лыжном спорте
ЗАДАЧИ ОБУЧЕНИЯ
формирование двигательных навыков в технике передвижения на лыжах.
Общие задачи методики обучения технике передвижения
на лыжах:
установить целесообразную последовательность изучения материала, выработки умения и навыков;
найти кратчайшие пути овладения отдельными элементами техники.

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ
1. Образование навыка осуществляется первоначальное овладение лыжами и палками как инвентарем, освоение с необычной снежной средой, формируется общее представление об изучаемом движении;
2. Закрепление навыка – уточнение элементов, связок, общей координации работы рук, ног, туловища в изучаемом способе передвижения;
3. Совершенствование навыка – совершенствование целостного двигательного навыка осуществляется в самых разнообразных природных условиях, включая, естественно, и неблагоприятные, что позволяет повышать устойчивость навыка к зачастую меняющимся погодным факторам.

ПОДГОТОВКА МЕСТ ЗАНЯТИЙ
ДЛЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
Учебные площадки

ПОДГОТОВКА МЕСТ ЗАНЯТИЙ
ДЛЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
Учебные склоны

ПОДГОТОВКА МЕСТ ЗАНЯТИЙ
ДЛЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
Учебные лыжни

ПОДГОТОВКА МЕСТ ЗАНЯТИЙ
ДЛЯ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ
Тренировочные лыжни

СТРУКТУРА УРОКА
ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
1. Подготовительная часть (10-15% времени урока) - нацелена на организацию занимающихся и подготовку их организма к решению задач основной части урока.
2. Основная часть (70-80% времени) - направлена на решение главных задач урока. Здесь чаще всего сначала повторяют материал предыдущего урока, затем осваивают новые способы передвижения на лыжах и проводят тренировку, направленную на совершенствование функционально-двигательной подготовленности.
3. Заключительная часть (10-15% времени) - предусматривает организованное завершение и подведение итогов урока, постепенное снижение физической нагрузки и напряжения организма.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ СПОСОБАМ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ
I. Лыжные ходы
Классические:
1. попеременный двушажный,
2. одновременный бесшажный,
3. одновременный одношажный,
4. одновременный двушажный,
5. попеременный четырехшажный.
Коньковые:
1. полуконьковый ход,
2. коньковый ход без отталкивания руками (с махами и без),
3. одновременный двухшажный,
4. одновременный одношажный,
5. попеременный коньковых ход.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ СПОСОБАМ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ
II. Подъемы:
- ступающим шагом,
- скользящим шагом,
- беговым шагом,
- ”елочкой”,
- ”полуелочкой”,
- ”лесенкой”.
III. Спуски:
- в высокой, средней и низкой (в передней, основной и задней) стойках (9 вариантов) и в стойке отдыха.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ СПОСОБАМ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ НА ЛЫЖАХ
IV. Преодоление неровностей:
Без отрыва лыж от снега:
- преодоление выступа, уступа, бугра, впадины, выката, противоуклона;
С отрывом лыж от снега:
- прыжком с опорой на палки и без опоры на палки.
V. Способы торможения:
изменением стойки спуска; палками; ”плугом”, упором, боковым соскальзыванием, падением.
VI. Способы поворотов:
на месте:
переступанием вокруг носков и пяток лыж,
- прыжкам с опорой и без опоры на палки, через лыжу вперед и назад,
- переступанием с внутренней и наружной лыжи.
в движении:
- переступанием; ”упором”; на параллельных лыжах; ”плугом”; из ”плуга”; "из ”упора”.

МЕТОДИКА НАЧАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ ПЕРЕДВИЖЕНИЮ НА ЛЫЖАХ
Упражнения делятся на следующие группы:
- упражнения для изучения движений руками;
- упражнения для изучения движений ногами;
- упражнения для овладения скольжением;
- упражнения для комплексного овладения элементами техники;
- упражнения для согласования движений при выполнений каждого способа в полной координации;
- упражнения для совершенствования техники способа передвижения на лыжах с формированием гибкого двигательного навыка для адаптации к постоянно меняющимся природным условиям, влияние которых очень специфично и своеобразно.

ПОПЕРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ
КЛАССИЧЕСКИЙ ЛЫЖНЫЙ ХОД

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
1

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
3

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
4

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
5

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
6

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОПЕРЕМЕННОМУ
ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
7

ОДНОВРЕМЕННЫЙ БЕСШАЖНЫЙ
КЛАССИЧЕСКИЙ ХОД

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ БЕСШАЖНОМУ КЛАССИЧЕСКОМУ ХОДУ
1

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ БЕСШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ БЕСШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
3

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ БЕСШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
4

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ БЕСШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
5

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОДНОШАЖНЫЙ
КЛАССИЧЕСКИЙ ЛЫЖНЫЙ ХОД
(СКОРОСТНОЙ ВАРИАНТ)

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ ОДНОШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
(СКОРОСТНОЙ ВАРИАНТ)
1

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ ОДНОШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
(СКОРОСТНОЙ ВАРИАНТ)
2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ ОДНОШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
(СКОРОСТНОЙ ВАРИАНТ)
3

ОДНОВРЕМЕННЫЙ ДВУХШАЖНЫЙ
КЛАССИЧЕСКИЙ ЛЫЖНЫЙ ХОД

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ ДВУХШАЖНОМУ ЛЫЖНОМУ ХОДУ
1

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ ДВУХШАЖНОМУ
ЛЫЖНОМУ ХОДУ
2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ
ОДНОВРЕМЕННОМУ ДВУХШАЖНОМУ
ЛЫЖНОМУ ХОДУ
3

ПОВОРОТЫ В ДВИЖЕНИИ – поворот переступанием
Лыжник переносит вес тела на наружную в повороте ногу, отрывает от снега внутреннюю лыжу носком вверх, отставляет ее внутрь поворота на нужный угол (в положение нового направления движения), ставит на снег и переносит на нее вес тела. Внешняя лыжа выполняет отталкивание и приставляется к внутренней.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОВОРОТУ ПЕРЕСТУПАНИЕМ
1

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОВОРОТУ
ПЕРЕСТУПАНИЕМ
2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПОВОРОТУ
ПЕРЕСТУПАНИЕМ
3

СПОСОБЫ ТОРМОЖЕНИЙ
1. Торможение изменением стойки спуска – из низкой в высокую.
2. Торможение палками.
3. Торможение плугом осуществляется равномерно двумя лыжами. Лыжник ставит их на внутренние ребра с разведенными в стороны пятками. Наружные ребра слегка приподняты. Колени сближаются, каблуки ботинок давят на лыжи. Чем больше лыжник наклоняет колени внутрь, сближая и опуская их, тем круче ставятся на ребро лыжи и тем сильнее торможение.
4. Торможение упором - лыжник переносит вес тела на верхнюю (по склону) лыжу, другую ставит на внутреннее ребро пяткой в сторону (в положение упора) и выполняет торможение. При торможении носки лыж находятся на одном уровне во избежание поворота. Увеличение угла отведения и кантования лыжи усиливает торможение.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТОРМОЖЕНИЮ
«ПЛУГОМ»
1

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТОРМОЖЕНИЮ
«ПЛУГОМ»
2

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТОРМОЖЕНИЮ
«ПЛУГОМ»
3