Закаливание организма 10 класс

Содержание

Слайд 2

ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливание - это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных

ЗАКАЛИВАНИЕ Закаливание - это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил
сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 3

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Воздушные ванны;
Закаливание солнцем;
Солнечные ванны;
Закаливание водой;
Закаливание в парной;
Прогулки на воздухе;
Закаливание воздухом.

Автор:

ВИДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ Воздушные ванны; Закаливание солнцем; Солнечные ванны; Закаливание водой; Закаливание в
В.В.Котлов

Слайд 4

Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство!

Автор: В.В.Котлов

Cистематическое закаливание - испытанное и надежное оздоровительное средство! Автор: В.В.Котлов

Слайд 5

Закаливание водой

Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее

Закаливание водой Мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее
теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха. При одинаковой температуре вода нам кажется холодней воздуха. Показателем влияния водных закаливающих процедур служит реакция кожи. Если в начале процедуры она на короткое время бледнеет, а затем краснеет, то это говорит о положительном воздействии, следовательно, физиологические механизмы терморегуляции справляются с охлаждением.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 6

Этапы закаливания водой

Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем, губкой

Этапы закаливания водой Обтирание – начальный этап закаливания водой. Его проводят полотенцем,
или просто рукой, смоченной водой. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты. После этого обтирают ноги и также растирают их. Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.
Обливание – следующий этап закаливания. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°С, в дальнейшем снижая ее до + 15°С и ниже. После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.
Душ – еще более эффективная водная процедура. В начале закаливания температура воды должна быть около +30-32°С и продолжительность не более минуты. В дальнейшем можно постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность до 2 мин., включая растирание тела. При хорошей степени закаленности можно принимать контрастный душ, чередуя 2-3 раза воду 35-40°С с водой 13-20°С на протяжении 3 мин.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 7

Секреты водных процедур
Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее

Секреты водных процедур Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что
теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 8

Воздушные ванны

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха

Воздушные ванны Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха
и увеличением продолжительности процедуры при той же температуре. 
Начинать прием воздушных ванн надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15-16° С, и только спустя некоторое время можно переходить на открытый воздух. Их принимают в хорошо проветренном помещении. Обнажив тело, следует оставаться в таком состоянии в начале курса закаливания не более 3-5 минут (в дальнейшем увеличивая время). При приеме прохладных и особенно холодных ванн рекомендуется совершать активные движения: гимнастические упражнения, ходьбу, бег на месте.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 9

Автор: В.В.Котлов

Автор: В.В.Котлов

Слайд 10

Закаливание воздухом

Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и эндокринной

Закаливание воздухом Закаливающее действие воздуха на организм способствует повышению тонуса нервной и
систем. Под влиянием воздушных ванн улучшаются процессы пищеварения, совершенствуется деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, изменяется морфологический состав крови (в ней повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина). Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 11

Прогулки на воздухе

Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность прогулок

Прогулки на воздухе Проводятся в любое время года независимо от погоды. Длительность
устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно с учетом как перечисленных факторов, так и степени тренированности организма, а также температуры воздуха.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 12

Закаливание солнцем

Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм.

Закаливание солнцем Солнечные инфракрасные лучи обладают ярко выраженным тепловым действием на организм.
Они способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение воздушных ванн всех тканях организма. Инфракрасное облучение усиливает влияние на организм УФ радиации.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 13

 
Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это связано

Кожа разных людей обладает разной степенью чувствительности к солнечному облучению. Это связано
с толщиной рогового слоя, степенью кровоснабжения кожи и способностью её к пигментации.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 14

Закаливание в парной

Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным

Закаливание в парной Народный опыт, приобретенный веками, свидетельствует, что баня является прекрасным
гигиеническим, лечебным и закаливающим средством. Под влиянием банной процедуры повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус, ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы. В результате регулярного посещения бани возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 15

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность – не более

Холодные ванны могут принимать только закаленные люди. Их продолжительность – не более
1-2 минут, с постепенным увеличением до 8-10 минут.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 16

Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем, смоченным водой

Пожилым людям закаливание нужно начинать с обтирания ног полотенцем, смоченным водой комнатной
комнатной температуры, снижая каждый день ее температуру на 1° С, а через неделю переходить на обливание или обмывание ног. После такой подготовки можно перейти к хождению босиком, соблюдая постепенность и систематичность.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 17

Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях ходьба

Для оздоровления детей всех возрастов очень полезна во всех отношениях ходьба босиком,
босиком, хотя бы потому, что она является профилактикой плоскостопия и деформации стопы (искривление большого пальца стопы с последующими негативными проявлениями этой патологии).

Автор: В.В.Котлов

Слайд 18

 
Детям от 1 года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно

Детям от 1 года и старше, прошедшим такой курс закаливания, можно разрешить
разрешить побегать босиком по крашеному деревянному или паркетному полу, а летом - по траве или по песку не более 30 минут в день; затем время постепенно увеличивают. Закаленный таким образом ребенок дошкольного возраста может с пользой для здоровья круглый год дома, а в теплое время и во дворе ходить без обуви.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 19

Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение физзарядки на воздухе

Старшим закаленным школьникам можно рекомендовать еще и проведение физзарядки на воздухе и
и ежедневные гигиенические пробежки босиком по траве, снегу, грунту, асфальту и др., после чего полезно делать массаж и упражнения, чтобы разогреть ступни до покраснения и ощущения легкого жжения.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 20

Правила закаливания младенца

Автор: В.В.Котлов

Правила закаливания младенца Автор: В.В.Котлов

Слайд 21

Закаливание укрепляет иммунитет . Закаленный ребенок не боится переохлаждения, сквозняков, ветра, поэтому

Закаливание укрепляет иммунитет . Закаленный ребенок не боится переохлаждения, сквозняков, ветра, поэтому
закаленный ребенок редко болеет.

Автор: В.В.Котлов

Слайд 22

Закаливание должно приносить удовольствие!

Автор: В.В.Котлов

Закаливание должно приносить удовольствие! Автор: В.В.Котлов

Слайд 23

В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому

В период острых заболеваний все виды закаливания противопоказаны. Важно научиться самому следить
следить за своим здоровьем - во время закаливания и нагрузки считать пульс, контролировать дыхание. Постепенное урежение пульса в состоянии покоя говорит о пользе тренировок и наоборот.

Автор: В.В.Котлов

Имя файла: Закаливание-организма-10-класс.pptx
Количество просмотров: 454
Количество скачиваний: 2