Здоровая пища (1 класс)

Наше питание

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Меню Нюши

Пирамида питания
Рис и другие злаковые, хлеб, мучные изделия
Соль, сладости
Мясо, птица, рыба, яйца
Фрукты
Овощи
Молоко,
йогурты, сыр

Питательные вещества
БЕЛКИ
ЖИРЫ
УГЛЕВОДЫ
ВИТАМИНЫ

БЕЛКИ
- мясо, молоко, рыба, яйца, хлеб, крупа

ЖИРЫ
Животные жиры:
мясо, рыба, масло, сыр, сметана
Растительные жиры: растительное масло, маргарин

УГЛЕВОДЫ
-хлеб, крупы, кондитерские изделия, картофель, овощи, фрукты, ягоды.

Рыбий жир, сливочное масло, яйца,
печень, морковь, красный перец, лук,
абрикос, щавель, томат.
Витамин А

Витамин В
Дрожжи, мясо, почки, печень, крупы,
картофель, капуста, зелёный горошек,
бобы, хлеб, сыр, молоко, бананы, орехи,
гранаты, земляника ,рыба, яйца.

Витамин С
Шиповник, крыжовник, клубника,
чёрная смородина, сладкий
перец, картофель, капуста, лук, салат, клюква, лимон, апельсин, мандарин, яблоки.

Витамин D
Рыбий жир, яйца, печень, рыба,
сельдь, грибы.

Витамин Е
Печень, яйца, мука грубого помола, крупы,
бобовые, капуста, салат, шпинат.

Завтрак:
Обед:
Ужин:
Меню Нюши

Сравнение содержания питательных веществ
в хлебе и пирожном
хлеб
пирожное
- белки
- жиры
- углеводы
- витамины
минеральные
вещества
- вода

Сравнение содержания питательных веществ
в хлебе и пирожном
хлеб
пирожное
- белки
- жиры
- углеводы
- витамины
минеральные
вещества
- вода

"Мельница живёт водою, а человек едою."