Здоровье учителя

Статистика
Учительство как профессиональная группа отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья,
Даже у молодых учителей частыми являются болезни сердечно-сосудистой системы, язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания неврогенного характера (нервные истощения, неврозы);
Для учителей со стажем 15-20 лет характерны «педагогические кризы», «истощение», «сгорание».

Специфика учительского труда
Рабочий день учителя не ограничивается только количеством данных им уроков.
Учитель имеет очень большой объем ежедневной «сверхурочной» работы и работы в выходные.
Объем ежедневного рабочего времени учителя не изучен, не учтен и не отражен в действующем трудовом законодательстве.
Труд учителя очень нервный и напряженный.
К сожалению, здоровью, социально-бытовым условиям, оплате труда, отдыху, профессиональному престижу учителя все еще не достаточно уделяется общественно-государственного внимания, уважения.

Причины психологического дискомфорта:
довольно часто возникающие напряженные педагогические ситуации,
физическая и психологическая напряженность труда, постоянное оценивание со стороны различных людей,
высокий уровень ответственности,
тенденция агрессивного отношения со стороны родителей и учащихся,
авторитарный, репрессивный стиль управления педагогическими кадрами.
Субъективными причинами являются фрустрации потребностей педагога:
потребность в уважении,
одобрение плодов деятельности,
психологическая поддержка.

Способы саморегуляции
Самовнушение – многократное повторение формул (лучше всего утром после сна или по дороге в школу).
-Я собран и уравновешен, у меня приподнятое и радостное настроение. Я хочу (могу, буду) быть активным и бодрым; я активен и бодр. Я хочу (могу, буду) чувствовать энергию и бодрость; я жизнерадостен и полон сил.
-- Каждый свой урок я веду бодро, оптимистично и энергично. Я смогу научить своих учеников многому хорошему. Я учу их этому каждый день. У меня есть цели и ориентиры, и я неуклонно к ним иду.
- Я спокоен . я уверенно веду урок. Ребята слушают меня. Чувствую себя на уроке раскованно. Я хорошо подготовлен к уроку. Урок интересный. Детям интересно со мной. Я уверен и полон сил. Настроение бодрое, хорошее.

Приемы при стрессах
Смочить лоб, виски и артерии на руках холодной водой.
Медленно осмотреться по сторонам даже в том случае, если помещение знакомо. Мысленно описывать один предмет за другим, к примеру: «Бежевые стены, желтые занавески…».
Набрав воды в стакан, медленно выпить ее. Сконцентрироваться на ощущениях, когда вода будет стекать по горлу.
Представить себя в приятной обстановке – в саду, на даче…
Не блокировать эмоции – найти место, где можно вслух говорить, прокричать то, что возмущает, обижает, выплакаться.
Использовать свою логику. Это поможет скорректировать эмоциональные реакции.
Вспомнить приятные события из собственной жизни

Мероприятия в борьбе со стрессом
-Ранний подъем.
Встаньте на час раньше других членов семьи.
Спокойные минуты на кухне наедине с собой за
чашкой чая, наполняют покоем и готовностью уверенно вступить в новый день, а также спланировать дела.
-Разделение труда.
В период стресса человеку необходимо по возможности разгрузить себя, освободив от части обязанностей. Поэтому, ненавязчиво и мягко предложите часть своих домашних или рабочих обязанностей на домочадцев или сослуживцев.

- Периодический отдых.
Небольшой перерыв, несколько минут у
открытого окна или короткий звонок по
телефону человеку, с которым вам приятно поговорить, способны взбодрить любого даже в минуты сильнейшего стресса.
- Физические упражнения.
В зависимости от возможностей или желания вы можете заняться физическими упражнениями. Однако хороших результатов можно добиться и одними лишь дыхательными упражнениями, простым мягким массажем и потягиваниями

- Снисхождение к себе.
Не стоит слишком многого от себя
требовать: дайте себе право на ошибку,
неточность и неправильный поступок. Хотя бы на
несколько дней запретите себе думать о неприятном, мучиться угрызениями совести и сомнениями относительно правильности своих поступков. Посмотрите на себя как на простого человека, которому свойственно ошибаться, потому что это нормально, случается со всеми и ровно ничего не значит.
- Расслабление.
Приятная музыка, любимый фильм, небольшая
прогулка помогут отвлечься от неприятных мыслей,
помечтать или просто провести некоторое время,
ни о чем не думая.

- Желание прощать.
Прощая тех, кто вас расстраивает,
вы даете себе возможность не сосредоточиваться на проблемах. Это сбережет ваши нервы и здоровье.
- Готовность решать проблемы.
Надо научиться решать проблемы, иначе их может накопиться столько, что груз их станет неподъемным. Сколько бы вы не тянули, проблем не станет меньше и даже могут стать неразрешимыми.

Алгоритм решения конфликтной педагогической ситуации.
Первый шаг – «СТОП»
Осознание собственных эмоций:
Что я сейчас чувствую?
Что я хочу сделать?

Второй шаг – «ПОЧЕМУ?»
Понять мотивы и причины поступка ребенка, почему он так ведет себя, чего хочет добиться.

Третий шаг – «ЧТО?»
Чего я хочу добиться в результате своего педагогического воздействия? (чувства страха у ребенка, осознанного чувства вины и др.)
Действие учителя направлено не против личности ребенка, а против его поступка. Ребенок должен почувствовать и понять, что учитель принимает его таким, каков он есть, но его поступка не одобряет.

Четвертый шаг – «КАК?»
Как прекратить плохое поведение ребенка, оставляя свободу выбора за ним, не нарушая равновесия педагогического взаимодействия? Какой арсенал педагогических средств (не применяя угрозы, насмешки, записи в дневнике) оптимально для этого использовать?

Пятый шаг – «ДЕЙСТВУЮ»
Успех практического действия учителя зависит от того, насколько он смог понять мотивы поступка ученика и подобрать верные способы воздействия, исходя из особенностей личности ребенка.

Шестой шаг – «АНАЛИЗ»
Учитель оценивает эффективность своего взаимодействия с учеником и , если это необходимо, что-то меняет в предложенном алгоритме решения конфликтной ситуации.