Содержание
- 2. Что такое гибкость? Под гибкостью понимают способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. В практике часто
- 3. Как развивать гибкость? На каждой тренировке обязательно выполняйте растяжения. Единственный способ развития гибкости состоит в регулярном
- 4. Когда при своем растяжении мышца достигает определенной критической точки, миотатический рефлекс заставляет ее напрячься и сократиться.
- 5. Источники гибкости. Кроме мышечной эластичности, гибкость зависит от натяжения связок, управляющих подвижностью суставов, и силы мышц.
- 6. Три типа растяжений: · статические · динамические · баллистические
- 7. Cтатические растяжения. При выполнении статических растяжений нагрузка на мышцы строго контролируется. Определенная мышца или мышечная группа
- 8. Динамические растяжения. При динамических растяжениях мышцы удлиняются до максимально возможных для них пределов. Для правильного выполнения
- 9. Баллистические растяжения. При баллистических растяжениях напряжение на выбранную группу мышц оказывается с помощью прыжков, подскоков и
- 10. Предостережения. · Не перенапрягайтесь. В тренируемых мышцах должно ощущаться легкое жжение или натяжение. Оно не очень
- 12. Скачать презентацию