Индивидуальные параметры тела

Содержание

Слайд 6

Индивидуальные параметры тела

Индивидуальные параметры тела

Слайд 7

Таблица оптимального веса:

Таблица оптимального веса:

Слайд 8

Жир в организме
Слева: риск для здоровья
Справа: норма

Высокий уровень жира в организме

Жир в организме Слева: риск для здоровья Справа: норма Высокий уровень жира
приводит к таким проблемам как: неправильное кровообращение, сахарный диабет, рак...

Уровень внешнего жира

Для спортсменов и людей атлетического телосложения, которые тренируются минимум от 8 до 10 часов в неделю, показатель для женщин от 10 до 18%, для мужчин от 5 до 15%

Слайд 9

Уровень внутреннего (висцерального) жира
(жир в области живота )

Жир в области живота

Уровень внутреннего (висцерального) жира (жир в области живота ) Жир в области
окружает жизненно важные органы человека.
Высокий уровень жира в области живота увеличивает риск таких проблем как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и др.

-

Слайд 10

Уровень внутреннего (висцерального) жира
(жир в области живота )

-

Уровень внутреннего (висцерального) жира (жир в области живота ) -

Слайд 11

Костная масса

ДОБАВИТЬ
Кальций
Физ. нагрузку
Витамины C,D,K
Магний

УБРАТЬ
Никотин
Алкоголь
Газировки
Кофеин

Костная масса ДОБАВИТЬ Кальций Физ. нагрузку Витамины C,D,K Магний УБРАТЬ Никотин Алкоголь
Диеты
Стрессы

Риск остеопороза:
50% женщин, 20% мужчин

Слайд 12

Уровень Обмена Веществ и метаболический возраст

Что делать, если ваш «метаболический возраст»

Уровень Обмена Веществ и метаболический возраст Что делать, если ваш «метаболический возраст»
выше, чем реальный возраст?
Пример: 30-летней женщине с 35-летним «метаболическим возрастом» необходимо пересмотреть её фитнес программу и образ жизни с точки зрения здоровья.
Таким образом вы улучшаете ПБМ.

«Показатель Базального Метаболизма» (ПБМ), «метаболический возраст», показывает какому возрасту,
в среднем, соответствует скорость обменных процессов
в вашем организме.

Уровень Обмена Веществ (BMR)
Эта опция позволяет определить количество калорий, необходимое для осуществления обменных процессов в организме и нормальной работы дыхательной, кровеносной, нервной систем, печени, почек и других органов.

Слайд 13

Мышечная масса и физическая оценка организма

Показатель мышечной массы
дает возможность видеть изменения

Мышечная масса и физическая оценка организма Показатель мышечной массы дает возможность видеть
мышечной массы, это необходимо для корректировки в рационе белков и ккал.
(Каждый килограмм мышечной массы сжигает около 25 килокалорий в день!)

СКРЫТОЕ ОЖИРЕНИЕ.
Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу.
2. ОЖИРЕНИЕ.
Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу.
3. ПЛОТНОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ.
Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу.
4. НЕ ТРЕНИРОВАННЫЙ.
Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу.
5. НОРМАЛЬНЫЙ.
Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу.
6. СТАНДАРТНО-МУСКУЛИСТЫЙ.
Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу.
7. ХУДОЙ.
Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
8. ХУДОЙ И МУСКУЛИСТЫЙ.
Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира.
9. ОЧЕНЬ МУСКУЛИСТЫЙ.
Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.

Мышечная масса (в кг.)
Физическая оценка в цифрах(1-9).

Слайд 14

Мозг на 90% состоит из воды

Транспортирует кислород и питательные элементы в клетку

Регулирует
температуру

Мозг на 90% состоит из воды Транспортирует кислород и питательные элементы в
тела

Защищает наши органы

Помогает органам лучше усваивать питательные
элементы

Мышцы на 75% состоят из воды

Кровь на 83% состоит из воды

Очищает

Кости содержат 22% воды

Защищает и увлажняет наши суставы

Уровень воды в организме

Помогает
в обмене веществ

Признаки обезвоживания:
Усталость
Пониженная энергия
Головная боль
Головокружение
Изжога, запоры
Боли и судороги мышц
Высокое/низкое давление
Проблемы с почками
Сухие губы, кожа, рот
Затрудненное дыхание

75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 л воды через дыхание, пот, опорожнения и т. д.

Увлажняет воздух в легких

>20% обезвоживание -
РИСК СМЕРТИ

Имя файла: Индивидуальные-параметры-тела.pptx
Количество просмотров: 26
Количество скачиваний: 0