От чего зависит наше здоровье?

Пристеночное и мембранное пищеварение

30 мл.
на 1 кг веса

КИШЕЧНИК – САМЫЙ БОЛЬШОЙ ИММУННЫЙ ОРГАН
В слизистой оболочке кишечника локализовано около 80%иммунокомпетентных клеток
25% оболочки кишечника состоит из иммунологически активной ткани
Каждый метр кишечника содержит до 100 млрд лимфоцитов

Формула калорийности
Харриса – Бенедикта
Эта формула была выведена в 1919 году и до 1990-х годов была единственной. Изменения в образе жизни всего человечества привели к тому, что сейчас эта формула завышает потребности в калориях примерно на 5–10%, причем этот показатель тем выше, чем выше вес у считающего.
для мужчин базовый метаболизм (БМ) =
(66 + [13,7 × вес (кг)] + [5 × рост (см)] – [6,76 × возраст (в годах)]) × КФА;
для женщин базовый метаболизм (БМ) =
(655 + [9,6 × вес (кг)]+[1,8 × рост (см)] – [4,7 × возраст (в годах)]) × КФА.

1кг жира эквивалентен примерно
7710 ккалориям
Приблизительный дефицит 257 ккал. против расчетной потребности. Рекомендуется снижать не более 2-3 кг жировой массы в месяц
Для снижения веса ВОЗ рекомендует сокращать калорийность рациона на 500 ккал для умеренного похудения и на короткий срок на 1000 ккал – для быстрого. Через месяц расчет повторяется! Или можно редуцировать калорийность на 10 / 20 / 30%.