Сердечно- сосудистые заболевания. К\в Человек и его здоровье

Цель: Ознакомить учащихся с сердечно- сосудистыми заболеваниям и их профилактикой.

Содержание
Расположение и значение сердца.
Сердечно- сосудистые заболевания.
Правила на всю жизнь.
Заключение. Что тебе надо делать, чтобы укрепить своё сердце?
Практическая работа
«Какова мощность твоего сердца».
Литература.

Расположение и значение сердца.
В движение кровь приводится сердцем.
Сердце расположено между лёгкими и
покоится на мышечной пластинке - диафрагме.
За минуту перекачивает 4-5 литров крови.
Сердце работает как насос. В покое сердце взрослого человека сокращается 65-80 раз в минуту, у детей 75-85 ударов в минуту.

Измерить частоту сокращений сердца можно, нащупав пульс, возле запястья.
У здоровых людей нормальное давление 120\75 мил.р.ст., у детей 100\60.
При каждом сокращении сердечной мышцы стенки аорты растягиваются, чтобы вместить новую порцию крови – в них повышается давление.
Во время же расслабления- наоборот, происходит падение артериального давления.

Сердечно- сосудистые заболевания.
Из- за нарушения целости клапанов ухудшается кровообращение, в таких случаях говорят о пороке сердца.
Высокое давление связано с напряжением гладких мышц сосудов, что увеличивает нагрузку на мышцу сердца- гипертония.
Атеросклероз –в стенках артерий начинают откладываться бляшки, что приводит к сужению сосудов, а затем к закупорке.

Инфаркт- погибает сердечная мышца.
Инсульт- закупориваются сосуды мозга, где происходит кровоизлияние.
Высокое артериальное давление связано с напряжением гладких мышц сосудов,
возникает –гипертония, значительно увеличивается нагрузку на сердце.

Правила на всю жизнь.
Избегать нервных перегрузок, так как они вызывают спазм сосудов, способствуют росту артериального давления, ухудшают кровоснабжение мышцы сердца.
Не увлекаться интенсивными физическими нагрузками.
Для сердца полезны упражнения в умеренном и равномерном темпе, когда частота пульса 130 ударов в минуту.
Не спать на мягкой постели, так как это замедляет кровоток и все обменные процессы в организме – возникает опасность атеросклероза.

Не курить и не употреблять спиртные напитки. Алкоголь учащает сердцебиение и ослабляет сердце. При курении происходит сужение сосудов, создаются условия для атеросклероза.
Правильно питаться.
Не есть много жирных продуктов.
Сдерживать себя от употребления сладостей, а есть больше овощей, фруктов.

Что тебе надо делать, чтобы
укрепить своё сердце?
Закалятся.
Остерегаться ангины.
Избегать нервных перегрузок.
Сократить физические нагрузки в максимальном темпе.
Больше заниматься физическими упражнениями.
Не привыкать к курению и к спиртным напиткам.
Не переедать.
Питаться 4-5 раз.
Меньше есть жирных продуктов.
Больше употреблять овощей, фруктов, меньше есть сладостей.
Спать на жесткой постели.

Практическая работа
«Какова мощность твоего сердца»
Степ-тест. Тест заключается в подъёме на ступеньку высотой 45 см. в течении 3 минут с частотой 30 подъёмов в минуту. По окончании работы проводится подсчёт частоты пульса в первые 30 секунд второй, третьей и четвёртой минуты периода восстановления: Р1,Р2,Р3; на основе полученных данных вычисляется индекс.
индекс = (60*3)*100
2*(Р1+Р2+Р3)
Сравни полученный индекс со шкалой оценок:
64-слабо
65-75-ниже среднего
76-89- удовлетворительно
90-99 – хорошо
100 -отлично