Слайд 2Цель: Ознакомить учащихся с сердечно- сосудистыми заболеваниям и их профилактикой.
![Цель: Ознакомить учащихся с сердечно- сосудистыми заболеваниям и их профилактикой.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-1.jpg)
Слайд 3Содержание
Расположение и значение сердца.
Сердечно- сосудистые заболевания.
Правила на всю жизнь.
Заключение. Что тебе надо
![Содержание Расположение и значение сердца. Сердечно- сосудистые заболевания. Правила на всю жизнь.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-2.jpg)
делать, чтобы укрепить своё сердце?
Практическая работа
«Какова мощность твоего сердца».
Литература.
Слайд 4
Расположение и значение сердца.
В движение кровь приводится сердцем.
Сердце расположено между лёгкими
![Расположение и значение сердца. В движение кровь приводится сердцем. Сердце расположено между](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-3.jpg)
и
покоится на мышечной пластинке - диафрагме.
За минуту перекачивает 4-5 литров крови.
Сердце работает как насос. В покое сердце взрослого человека сокращается 65-80 раз в минуту, у детей 75-85 ударов в минуту.
Слайд 5Измерить частоту сокращений сердца можно, нащупав пульс, возле запястья.
У здоровых людей нормальное
![Измерить частоту сокращений сердца можно, нащупав пульс, возле запястья. У здоровых людей](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-4.jpg)
давление 120\75 мил.р.ст., у детей 100\60.
При каждом сокращении сердечной мышцы стенки аорты растягиваются, чтобы вместить новую порцию крови – в них повышается давление.
Во время же расслабления- наоборот, происходит падение артериального давления.
Слайд 6Сердечно- сосудистые заболевания.
Из- за нарушения целости клапанов ухудшается кровообращение, в таких случаях
![Сердечно- сосудистые заболевания. Из- за нарушения целости клапанов ухудшается кровообращение, в таких](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-5.jpg)
говорят о пороке сердца.
Высокое давление связано с напряжением гладких мышц сосудов, что увеличивает нагрузку на мышцу сердца- гипертония.
Атеросклероз –в стенках артерий начинают откладываться бляшки, что приводит к сужению сосудов, а затем к закупорке.
Слайд 7Инфаркт- погибает сердечная мышца.
Инсульт- закупориваются сосуды мозга, где происходит кровоизлияние.
Высокое артериальное давление
![Инфаркт- погибает сердечная мышца. Инсульт- закупориваются сосуды мозга, где происходит кровоизлияние. Высокое](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-6.jpg)
связано с напряжением гладких мышц сосудов,
возникает –гипертония, значительно увеличивается нагрузку на сердце.
Слайд 8Правила на всю жизнь.
Избегать нервных перегрузок, так как они вызывают спазм сосудов,
![Правила на всю жизнь. Избегать нервных перегрузок, так как они вызывают спазм](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-7.jpg)
способствуют росту артериального давления, ухудшают кровоснабжение мышцы сердца.
Не увлекаться интенсивными физическими нагрузками.
Для сердца полезны упражнения в умеренном и равномерном темпе, когда частота пульса 130 ударов в минуту.
Не спать на мягкой постели, так как это замедляет кровоток и все обменные процессы в организме – возникает опасность атеросклероза.
Слайд 9Не курить и не употреблять спиртные напитки. Алкоголь учащает сердцебиение и ослабляет
![Не курить и не употреблять спиртные напитки. Алкоголь учащает сердцебиение и ослабляет](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-8.jpg)
сердце. При курении происходит сужение сосудов, создаются условия для атеросклероза.
Правильно питаться.
Не есть много жирных продуктов.
Сдерживать себя от употребления сладостей, а есть больше овощей, фруктов.
Слайд 10Что тебе надо делать, чтобы
укрепить своё сердце?
Закалятся.
Остерегаться ангины.
Избегать нервных перегрузок.
Сократить физические
![Что тебе надо делать, чтобы укрепить своё сердце? Закалятся. Остерегаться ангины. Избегать](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-9.jpg)
нагрузки в максимальном темпе.
Больше заниматься физическими упражнениями.
Не привыкать к курению и к спиртным напиткам.
Не переедать.
Питаться 4-5 раз.
Меньше есть жирных продуктов.
Больше употреблять овощей, фруктов, меньше есть сладостей.
Спать на жесткой постели.
Слайд 11Практическая работа
«Какова мощность твоего сердца»
Степ-тест. Тест заключается в подъёме на ступеньку
![Практическая работа «Какова мощность твоего сердца» Степ-тест. Тест заключается в подъёме на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/1135636/slide-10.jpg)
высотой 45 см. в течении 3 минут с частотой 30 подъёмов в минуту. По окончании работы проводится подсчёт частоты пульса в первые 30 секунд второй, третьей и четвёртой минуты периода восстановления: Р1,Р2,Р3; на основе полученных данных вычисляется индекс.
индекс = (60*3)*100
2*(Р1+Р2+Р3)
Сравни полученный индекс со шкалой оценок:
64-слабо
65-75-ниже среднего
76-89- удовлетворительно
90-99 – хорошо
100 -отлично