Сон и сновидения

СОН-
ЭТО ТОРМОЖЕНИЕ
ОСНОВНЫХ ОТДЕЛОВ
КОРЫ БОЛЬШИХ
ПОЛУШАРИЙ,
БЛАГОДАРЯ КОТОРОМУ
ПРОИСХОДИТ ОТДЫХ
НЕЙРОНОВ И
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ИХ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ

БИОЛОГИЧЕСКИЙ РИТМ СНА СВЯЗАН СО СМЕНОЙ ДНЯ И НОЧИ

НА СКОЛЬКО ВАЖЕН СОН ?
Сон очень важен для человека, без сна мы начнем ощущать усталость, станем раздражительней и начнем видеть галлюцинации, сон дает возможность организму восстановить работоспособность

ФАЗЫ СНА
МЕДЛЕННЫЙ СОН
Мышцы расслаблены
Дыхание ровное
Уменьшение пульса
Определенная поза тела
Пониженное давление
Незначительная трата энергии
БЫСТРЫЙ СОН
Частое дыхание
Частый пульс
Мышечный тонус отсутствует
Усиленный обмен веществ

СНОВИДЕНИЯ
СНОВИДЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ В ОСНОВНОМ В ФАЗЕ БЫСТРОГО СНА
КОГДА АКТИВНОСТЬ МОЗГА НАПОМИНАЕТ БОДРСТВОВАНИЕ
ВСЕ ЛЮДИ МОГУТ ВИДЕТЬ СНЫ НО НЕ ВСЕ МОГУТ ИХ ЗАПОМНИТЬ

ГИГИЕНА СНА
Чтобы сон мог наилучшим образом выполнить свою жизненно важную функцию необходимы благоприятные условия
Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время
Не ешьте много на ночь
Нужно спать как можно более спокойной обстановке, спать нужно в хорошо проветренной комнате, будет лучше если открыта форточка, нельзя закрывать лицо одеялом или же подушкой и лучше не укрываться слишком тепло
Если соблюдаются все эти условия вы будете засыпать быстрее и сон ваш будет более глубоким и полноценным.