Содержание
- 2. Цель программы. Повышение уровня психологической устойчивости участников вебинара. Задачи программы. 1.Повышение уровня психологических знаний участников, имеющих
- 3. ПРАВИЛА ВЕБИНАРА Наш вебинар будет продолжаться полтора часа. - В конце первого часа перед выполнением практического
- 4. ПЛАН ВЕБИНАРА. Теоретическая часть 1-1.15 будет сопровождаться небольшими упражнениями - в конце первого часа мы проведем
- 5. Сновидения и их толкования интересуют людей на протяжении тысячелетий. Разгадать смысл не удалось еще никому, но
- 6. Сон – королевская дорога в бессознательное. Регулярный, полноценный, глубокий сон обеспечивает здоровье и хорошее настроение –
- 7. Что же такое сон человека? Сон для человека – это физиологический процесс, во время которого теряются
- 8. Сколько времени жизни человек проводит во сне? Чем полезен сон?
- 9. Чем полезен сон? Ко сну привыкли относиться, как к необходимости, данности. Иногда его не хватает, а
- 10. Что такое быстрый и медленный сон? Процесс сна цикличен, складывается из одинаковых временных промежутков в среднем
- 11. Что такое медленный сон? Медленный сон – начало всякого здорового отдыха. Первая его стадия – дремота
- 12. Что такое быстрый сон? Медленную стадию сменяет быстрый сон, который более приближен к стадии бодрствования, но
- 13. Как вы думаете, какова продолжительность полноценного сна? А сколько спите вы?
- 14. Нормальная продолжительность сна должна составлять не менее 7-8 часов для взрослых людей. Дети спят чуть дольше
- 15. Какой гормон помогает нам уснуть? На какой возраст приходится пик его выработки?
- 16. Мелатонин – это светочувствительный гормон, который ритмично образуется в эпифизе человека, расположенном глубоко в мозгу. Суточный
- 17. Пик выработки мелатонина достигается к семи годам. Затем он резко снижается к подростковому возрасту. К 45
- 18. При недостаточном уровне мелатонина возникает следующий порочный круг: 1. Организм теряет способность производить больше мелатонина и
- 19. Мышечная система и сон. «При чем тут мышцы и сон?», – скажете вы. И будете не
- 20. Условия засыпания: Подготовка ко сну – мышцы всего тела должны расслабиться, выровняться дыхание, должно наступить внутреннее
- 21. Аутогенная тренировка для борьбы с бессонницей. 1. Я лежу спокойно. Мне удобно и хорошо. Мне приятно
- 22. Если после занятий аутотренингом Вы почувствовали, что жизнь прекрасна, и с каждым днем чувствуете себя все
- 24. Скачать презентацию