Витамины в жизни человека

Витамин А
Витамин А отвечает за рост и развитие тканей организма, поддержание иммунитета, функционирования печени, восстановления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
Он повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, благотворно влияет на зрение (при его недостатке развивается «куриная слепота»).
А еще витамин А называют витамином роста.

Где его можно найти?
Морковь, сливочное масло, молоко, яйцо, рыбий жир, горох, капуста, щавель, облепиха. (Витамин А)

Витамин В
Витамины группы В незаменимы для умственного развития, для дыхания и роста клеток, предохраняют от судорог и укачивания, способствуют хорошей работе сердца.
Витамины группы В помогают нам справиться со стрессами, с усталостью. Витамин В1 (тиамин) играет важную роль в работе нервной, мышечной и сердечной систем.
Витамин В2 (рибофламин) участвует в обмене белков, жиров, углеводов, многих других биохимических процессах.

Где его можно найти?
Ржаной хлеб, салат, морковь, картофель, дрожжи.
(Витамин В)

Витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, служит для функционирования иммунной системы.
Потребность в витамине С особенно велика при инфекционных заболеваниях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Недостаток витамина С может повлечь развитие депрессии и истерии, таких заболеваний, как кровоточивость десен.

Где его можно найти?
Черная смородина, шиповник, апельсин, красный перец, помидор, клюква, капуста, зеленый лук. (Витамин С)

Витамин D
Витамин D делает наши руки и ноги крепкими, особенно этот витамин нужен детям для роста организма, укрепления костей и зубов.
Недостаток этого витамина вызывает заболевание, называемое рахитом, проявляющееся в размягчении и искривлении костей, плохих зубах, ослабленных мускулах и связках.
Мы получаем много витамина D когда летом загораем на солнце.

Где его можно найти?
Рыба, сливочное масло, яйца и свежая зелень (Витамин D)

Витамин Е
Витамин Е защищает организм от повреждающего воздействия радиации и ядовитых веществ, предотвращает развитие злокачественных заболеваний.
Защищает сердце и органы кровообращения, помогает усваивать пищу.
Витамин Е препятствует преждевременному изнашиванию организма (старению клеток)