Витамины. Водорастворимые и жирорастворимые витамины

Витамин А
Витамин А нужен нам для зрения, его много в мясе, говяжьей печени, свинной и тресковой. А бета-каротина много в моркови, в красном перце, также он есть в овощах и фруктах которые имеют красный цвет. Он стимулирует производство слизи, для слизистой оболочки глаз, предохраняя их от высыхания, также он берет участие в формировании слизистой оболочки половых органов

Витамин В
Существует много видов витамина В. Например: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Но в основном этот витамин (В–и подобные) :
участвуют в углеводном обмене, и в энергетическом,
жировом, белковом, водно-солевом обмене, также влияет на деятельность нервной системы, служат как антиоксидант защищает организм от разных токсинов в том числе курения, алкоголя и других, он оказывает положительное действие на аппетит, рост, также необходим для тонуса мышц, также они берут участие в углеводном и жировом обмене, превращает углеводы в жиры и энергию, помогают иммунной системе вырабатывать антитела, и берут участие в производстве красных кровяных телец, необходим организму для производства новых клеток, отвечают за продуктивную работу мозга, и нервную систему.