Слайд 2Авторские данные
Автор: Гаврилова Алёна
ученица 9А класса
Семибратовской СОШ
Руководитель: Садовников
Олег Николаевич
2011
![Авторские данные Автор: Гаврилова Алёна ученица 9А класса Семибратовской СОШ Руководитель: Садовников Олег Николаевич 2011](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-1.jpg)
Слайд 3Причины неправильной осанки.
Упражнения для осанки.
Болезни, вызванные неправильной осанкой.
![Причины неправильной осанки. Упражнения для осанки. Болезни, вызванные неправильной осанкой.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-2.jpg)
Слайд 4Причины неправильной осанки
Сопутствующие патологические проявления при радикулите, остеохондрозе и грыже межпозвоночного диска.
![Причины неправильной осанки Сопутствующие патологические проявления при радикулите, остеохондрозе и грыже межпозвоночного](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-3.jpg)
Снижение двигательной активности. Слабые мышцы не способны правильно поддерживать положение тела в пространстве.
Неправильная организация рабочего места, нарушение режима труда и отдыха, длительное сидячее положение, слабые мышцы спины и плечевого пояса.
Отсутствие в рационе питания кальция, также негативно сказывается на состояние опорно – двигательного аппарата.
Слайд 5Упражнения для осанки
Занятия некоторыми видами спорта, например плавание, благотворно влияют на
![Упражнения для осанки Занятия некоторыми видами спорта, например плавание, благотворно влияют на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-4.jpg)
мускулатуру в целом и состояние организма.
В домашних условиях, перед зеркалом для контроля за собой, выполняйте следующее упражнение – на голову положите книгу или какой – нибудь другой предмет и совершайте все действия с ним(ходите, сидите, пишите и т.д.). Также существуют другие упражнения:
Упражнения для мышц шеи
Упражнения, выпрямляющие спину
Слайд 6Упражнения для мышц шеи
1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях
![Упражнения для мышц шеи 1. Сесть на пол, согнув ноги в коленях](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-5.jpg)
и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.
Слайд 7Упражнения для мышц шеи
2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки;
![Упражнения для мышц шеи 2. Сесть «по-турецки», обхватив руками голени или носки;](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-6.jpg)
спина выпрямлена. На счет 1 повернуть голову влево, на счет 2—3 — еще дальше влево, рывками, на счет 4 плавно вернуться в ИП. Повторить 4—6 раз в каждую сторону.
Слайд 8Упражнения для мышц шеи
3. Встать на колени и опереться на прямые
![Упражнения для мышц шеи 3. Встать на колени и опереться на прямые](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-7.jpg)
руки, поставленные на ширине плеч. И руки, и бедра — под прямым углом к полу, тяжесть тела распределена равномерно. Выполнять круговые движения головой: вниз, влево, назад, вправо, затем в другую сторону. Повторить 3—6 раз в каждую сторону.
Слайд 9Упражнения для мышц шеи
4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке
![Упражнения для мышц шеи 4. Лечь на живот, сплетя руки на затылке](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-8.jpg)
и отведя локти так, чтобы сблизились лопатки; лбом упереться в пол. На вдохе поднять голову, одновременно препятствуя руками этому движению, и вернуться в ИП. Повторить 8-10 раз.
Слайд 10
ВНИМАНИЕ!
Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела
![ВНИМАНИЕ! Последние два упражнения нельзя делать при выраженном остеохондрозе шейного отдела позвоночника.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-9.jpg)
позвоночника.
Слайд 11Упражнения, выпрямляющие спину
1. Лечь на живот, согнув руки в локтях
![Упражнения, выпрямляющие спину 1. Лечь на живот, согнув руки в локтях и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-10.jpg)
и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП. Повторить 6—10 раз.
Слайд 12Упражнения, выпрямляющие спину
2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях
![Упражнения, выпрямляющие спину 2. Лечь на спину, согнув ноги в коленях так,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-11.jpg)
так, чтобы ступни стояли как можно ближе к бедрам. Руки развести в стороны, ладонями вверх. Опираясь на руки и на голову, выгнуть грудную клетку. Нижняя часть туловища при этом плотно прилегает к полу. Повторить 5—8 раз.
Слайд 13Упражнения, выпрямляющие спину
3. Встать на колени, упираясь руками в пол,
![Упражнения, выпрямляющие спину 3. Встать на колени, упираясь руками в пол, руки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-12.jpg)
руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой. Повторить 6 — 8 раз.
Слайд 14Упражнения, выпрямляющие спину
4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе,
![Упражнения, выпрямляющие спину 4. «Японский поклон». Встать на колени, ноги вместе, прямые](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-13.jpg)
прямые руки подняты вверх ладонями вперед, спина выпрямлена. Не меняя положения головы и рук и сохраняя спину прямой, очень медленно наклониться вперед, одновременно садясь на пятки. Коснувшись грудью коленей, расслабить плечевые мышцы и свободно опустить голову. Опираясь ладонями на пол и напрягая мышцы спины, вернуться в ИП и опустить руки. При наклоне делать выдох, при выпрямлении — вдох. Повторить 4—8 раз.
Слайд 15Болезни, вызванные неправильной осанкой
Нордическая осанка (от греческого — «сутулый», «согнувшийся») вызвана
![Болезни, вызванные неправильной осанкой Нордическая осанка (от греческого — «сутулый», «согнувшийся») вызвана](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-14.jpg)
искривлением позвоночника выпуклостью кпереди. Человек как будто все время смотрит себе под ноги.
Слайд 16Болезни, вызванные неправильной осанкой
Плоская спина.
Один из самых неприятных видов порочной
![Болезни, вызванные неправильной осанкой Плоская спина. Один из самых неприятных видов порочной](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/477796/slide-15.jpg)
осанки.Все изгибы спины сглажены, будто рубанком.При плоской спине голова у человека обычно наклонена несколько вперёд, плечи сведены и тоже направлены вперёд, лопатки выступают.