Гимнастика при плоскостопии

Анатомия стопы

Плоскостопие — деформация стопы с уплощением ее сводов и потерей амортизирующей функции
Хрусталик

Причины плоскостопия
Избыточный вес
Поднятие тяжестей
Слабый мышечный и
связочный аппарат стопы
Неправильно подобранная обувь
Рахит

Плоскостопие может стать причиной других заболеваний

При плоскостопии
Показаны
Ограничить
Длительный бег
Прыжки
Осевые
нагрузки
Ходьба
Скандинавская ходьба
Упражнения в
разгрузочных позах
Плавание
Гимнастика
Ходьба на
внутренних
сводах стопы

Коррекция плоскостопия
I. Гимнастика для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы
II. Ношение правильной обуви
III. Индивидуально подобранные стельки

Гимнастика при плоскостопии
Укрепляет мышечный корсет стопы и голеностопного сустава
Формирует физиологические своды стопы
Нормализует амортизационную функцию стопы
Осуществляет профилактику деформаций суставов и позвоночника

Упражнения с предметами
Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы и голеностопного сустава
Упражнения без предметов
Гимнастика при плоскостопии

Выбор обуви для занятий физической культурой
Эластичная подошва
Супинаторы
Плотный задник,
фиксирующий пятку
Задняя часть
подошвы
выше передней
Плотный
округлый носок
Шнуровка
Обувь должна быть подобрана по размеру ноги!
Вес пары кроссовок не более 400 г
Стелька должна быть съемной
Амортизирующие вставки
Мягкий верх
Хорошая воздухопроницаемость и вентилируемость

Выбираем правильные туфли