Эмоциональные свойства и состояния Самое первое и самое главное в жизни – это стараться владеть самим собой. В. Гумбольдт

Эмоциональные свойства
Эмоциональная возбудимость - готовность эмоционально реагировать на значимые для человека раздражители.
Эмоциональная отзывчивость - легкость, быстрота и гибкость эмоционального реагирования на различные воздействия.
Эмоциональная глубина - достижение личностью чувств такой интенсивности, к которой другие оказываются неспособными.
Эмоциональная подвижность, переключаемость – быстрое реагирование на ситуации, свободный выход из одних эмоциональных состояний в другие.
Эмоциональная устойчивость - стабильность эмоциональных состояний и отсутствие склонности к частой смене эмоций.
Экспрессивность – индивидуальное проявление эмоций у людей.

Стресс (давление, нажим, напряжение) - состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях; неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды.
Это понятие ввел канадский врач-эндокринолог Ганс Селье.

Уровень
стресса
крайне
неприятно
крайне
приятно
СТРЕСС

Фазы развития стресса
Реакция тревоги
Фаза сопротивления
Фаза истощения

Предсоревновательные состояния спортсмена
Стартовое безразличие (СБ): недооценка ситуации, переоценка себя; отстраненность от ситуации
Состояние боевой готовности (БГ): максимальная реализация подготовленности при большом воодушевлении и подъеме, использование резервных возможностей; быстрое включение в ситуацию
Состояние стартовой лихорадки (СЛ): усиление напряжения; тревожность; сильное желание немедленно изменить ситуацию
Состояние стартовой апатии (СА): равнодушие, снижение мотивации, чувства ответственности; желание «уйти из ситуации»

Динамика предсоревновательного состояния спортсмена
ОПТИМУМ
ПСИХИЧЕСКОЕ
НАПРЯЖЕНИЕ
ОРДИНАР

Динамика предсоревновательного состояния спортсмена
ОПТИМУМ
ПСИХИЧЕСКОЕ
НАПРЯЖЕНИЕ
ОРДИНАР
СА
СБ
СЛ
БГ

Рекомендации по сохранению психологического здоровья
Стремитесь к максимальной, но доступной для вас жизненной цели.
Отдыхайте еще до того, как успеете устать.
С помощью глубокого и ритмического дыхания можно успокоить нервы, снять напряжение.
Обратите внимание на хорошее питание и сон.
Не противодействуйте стрессу, а используйте его энергию в интересах личностного роста - «управляемый стресс несет в себе аромат и вкус жизни».
Создайте вокруг себя порядок (красоту и гармонию).
Постоянно создавайте в своем воображении зону психической безопасности, комфорта и отдыха.
Подарите себе энергию позитивного мышления.
Овладейте умением все делать на грани приятного.
Делайте ваш досуг как можно более разнообразным.
Прощайте и забывайте!
Улыбайтесь!

Повышенная изменчивость настроения (на смену настроения влияет любая мелочь)
- Эмоциональная холодность (снижение яркости чувств, отзывчивости)
- Эмоциональная неустойчивость (резкие колебания настроения, беспокойство)
- Раздражительность (проявление эмоциональной возбудимости; не способность сохранять спокойствие; как форма проявления агрессии)
- Тревожность (ожидание неблагоприятного развития событий, постоянное переживание ситуации неопределенной опасности)

Эмоциональная стабильность
Уравновешенность
Эмоциональная отзывчивость (эмпатия)
Удовлетворенность
Чувство уверенности
Чувство гордости
Радость
Эмоциональная переключаемость

Повышенная изменчивость настроения – эмоциональная стабильность
Образ: спокойный ровный свет вместо пульсирующего

Эмоциональная холодность –
эмпатия
Постижение эмоционального состояния другого, проникновение – вчувствование в переживания другого человека

Эмоциональная неустойчивость –
чувство уверенности
внутреннее ощущение собственной силы, права, правоты и возможностей

Раздражительность – уравновешенность
(Способность сохранять спокойствие, самообладание при любых обстоятельствах, дезорганизующих ситуациях)

Тревожность, напряжение –
эмоциональная переключаемость
Владение приемами релаксации, отсутствие накопления физического или умственного напряжения при выполнении чего – либо

ДЕРЕВО КАЧЕСТВ

Варежки Олимпиады-2010