Правила и виды отдыха. Идеи, как провести выходные

Содержание

Слайд 2

Содержание
К чему приводит недостаток отдыха?
Что такое отдых
Правила отдыха
Виды отдыха
Идеи, как провести выходные
Советы

Содержание К чему приводит недостаток отдыха? Что такое отдых Правила отдыха Виды
по составлению плана на
выходные

Слайд 3

К чему приводит недостаток отдыха?

Отказ от отдыха может негативно сказаться на
состоянии

К чему приводит недостаток отдыха? Отказ от отдыха может негативно сказаться на
здоровья спустя годы.
Людям, которые пренебрегают отдыхом,
настоятельно рекомендуют пересмотреть свой
образ жизни.

Слайд 4

Что такое отдых

Это состояние покоя, либо
времяпрепровождение, целью которого
является

Что такое отдых Это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление
восстановление сил.

Это состояние, в котором вам
максимально хорошо.

Слайд 5

Правила отдыха:

Знать меру. Нельзя отоспаться за 2 дня. Сон должен быть

Правила отдыха: Знать меру. Нельзя отоспаться за 2 дня. Сон должен быть
систематическим.
Алкоголь и наркотики это не отдых. Если вам кажется, что «да» - вам кажется. Завязывайте с этим.
Отдых – это перемена деятельности. Важно совмещать интеллектуальный труд с физическим. Всегда разбавляйте свою деятельность зарядкой, прогулкой, упражнениями.

Слайд 6

Виды отдыха:

Активный отдых
Лечебный отдых 
Пассивный отдых

Виды отдыха: Активный отдых Лечебный отдых Пассивный отдых

Слайд 7

Активный отдых

Активный отдых - способ проведения свободного
времени, разновидность хобби, в процессе которого отдыхающий 
занимается активными видами деятельности, требующими активной 
физической работы организма, работы мышц, всего тела.
Активный отдых чаще всего предполагает непрофессиональное 
занятие какими-нибудь видами спорта: бег трусцой, гольф, рыбалка,
охота,

Активный отдых Активный отдых - способ проведения свободного времени, разновидность хобби, в
водные лыжи, прыжки с парашютом и т. д.

Слайд 8

Лечебный отдых

 Это поездки с целью оздоровления
в такие местности, которые обладают
ценными лечебными  факторами

Лечебный отдых Это поездки с целью оздоровления в такие местности, которые обладают

минеральными водами, грязями,
благоприятными климатическими
ресурсами.
Главной целью лечебного отдыха 
является восстановление
здоровья, а так же физических и
духовных сил. На сегодняшний
день лечебный туризм является
одним из популярных видов
туризма и в связи с этим многие
страны предлагают лечение
различных видов заболеваний.

Слайд 9

Пассивный отдых

Это времяпровождение в относительном покое всего
организма,  в отсутствие какой

Пассивный отдых Это времяпровождение в относительном покое всего организма, в отсутствие какой
либо активной
деятельности. Этот вид отдыха предполагает
спокойные,  не обремененные не каким напряжением
действия, преимущественно без потока мыслей с
какими-то сложными задачами.
Исследования доказывают, что пассивный
отдых менее полезен и менее эффективен, чем
активный, так как, после него людям заметно трудней
обратно вписаться в активную повседневную
деятельность и работу.

Слайд 10

Идеи, как провести выходные с пользой

1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь

Идеи, как провести выходные с пользой 1. Займитесь спортом или просто прогуляйтесь

Слайд 11

2. Найдите источники вдохновения и
будьте открытым для нового опыта
В окружающем

2. Найдите источники вдохновения и будьте открытым для нового опыта В окружающем
нас мире столько всего нового и интересного.
Почаще выбирайтесь из своего уютного мирка и ищите
вдохновение в самых неожиданных местах.

Слайд 12

3. Заведите вечерние привычки

Уделите внимание вашим вечерним занятиям и
сформируйте собственные

3. Заведите вечерние привычки Уделите внимание вашим вечерним занятиям и сформируйте собственные
привычки, которые помогут
вам встретить новый день полным энергии
для будущих свершений.

Слайд 13

4. Проводите время на природе

Трудно быть в хорошей форме, когда целыми
днями

4. Проводите время на природе Трудно быть в хорошей форме, когда целыми
дышите кондиционируемым воздухом
и работаете под искусственным освещением.
Нужно находить способы единения с природой,
при контакте с которой восполняются
ваши силы и энергия.

Слайд 14

5. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому

Получая знания и осваивая

5. Инвестируйте в себя и учитесь чему-то новому Получая знания и осваивая
новые навыки,
мы не только «прокачиваем» себя, но и поддерживаем
ум в тонусе, не давая ему расслабиться.

Слайд 15

Кем и где бы мы ни работали, стресс сопровождает
нас повсюду

Кем и где бы мы ни работали, стресс сопровождает нас повсюду и
и накапливается, влияя на наши 
самочувствие и продуктивность.
Это может быть всё что угодно: медитация, йога,
дыхательные практики. Любое занятие, которое
поможет вам отвлечься и расслабиться.

6. Снимите стресс и посвятите время себе

Слайд 16

Советы по составлению плана на выходные:

Напишите общий список того, о чем вы

Советы по составлению плана на выходные: Напишите общий список того, о чем
мечтаете. Наверняка в него попадут желания, которые нетрудно осуществить в ближайшем будущем.
Вспомните о приятных событиях, которые происходили в прошлом: поход в горы, посещение аквапарка и т.д. Возможно, их следует повторить и внести в расписание на ближайшие выходные.
Включите в план на выходные хотя бы одно мероприятие на свежем воздухе: катание на роликах в парке, прогулка по лесу и т.п.
Не перегружайте список. Выходные – это, прежде всего, отдых. Запланируйте не более пяти основных дел. Так у вас останется время на незапланированные события .
Имя файла: Правила-и-виды-отдыха.-Идеи,-как-провести-выходные.pptx
Количество просмотров: 238
Количество скачиваний: 3