10 заповедей здоровья пожилых людей

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Для увеличения активности необходимо использовать специально подобранные упражнения, которые могут предоставить полезную нагрузку на все группы мышц. Упражнения подбираются индивидуально и зависимо от состояния здоровья и возраста.

Правильное питание
Разнообразное сбалансированное питание, которое позволяет получить необходимые вещества для работы организма, а также не перегружать организм продуктами, ведущими к увеличению веса.

Отказ
от курения
Многие пожилые люди считают, что они уже могут не заботиться о состоянии своего здоровья. Если ранее курили, то вред организму уже нанесен. На самом деле, если отказаться от этой вредной привычки, то будет заметно улучшение состояния организма

Отказ
от кофе и алкоголя
Важно отказаться или уменьшить употребление кофе и отказаться от употребления алкоголя. Уменьшение и отказ от употребления от кофе и алкоголя уменьшает риск заболевания сердечно – сосудистой системы.

Избегание стрессовых ситуаций
Конечно, по возможности следует избегать стрессовых ситуаций, стараться контролировать свои эмоции, ограждать себя от негативных событий, но всяком случае, от тех от которых мы можем, например, от прослушивание плохих новостей по радио и телевидению.

Активная мозговая деятельность
Рекомендовано читать и обсуждать, обучаться чему то новому.

Полноценный сон
Отдых и полноценный сон должны стать постоянным пунктом режима, так как без этих элементов, организм будет быстрее истощаться. После нагрузок полезно отдохнуть и высыпаться.

Закаливание
Различного рода закаливания способствуют укреплению и сопротивлению, возникающих негативных факторов.

Общение
Следует поддерживать хорошие отношения с близкими, родными и друзьями. Больше находиться в окружение людей с общими интересами

Гигиена и санитария
Проживание и посещение в сухих, теплых и чистых помещениях, посещение прогулок на чистом воздухе и поддержание хорошей санитарной обстановки. А так же выполнение всех правил личной гигиены.