Значение самоконтроля в индивидуальной системе здорового образа жизни

Что такое здоровый образ жизни?
ЗОЖ
Правильное питание
Занятия спортом и закаливание
Искоренение вредных привычек
Правильный режим труда и отдыха

Что такое самоконтроль?
Самоконтроль – это способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение . Он основывается на воле
Субъективные показатели:
Самочувствие
Сон
Аппетит
Ощущения
Объективные показатели:
Сердцебиение

Как самоконтроль помогает в ведении ЗОЖ?
Самое главное – самоконтроль помогает довести дело до конца, а не бросить при первых же неудачах или неудовлетворительном результате
Ведение правильного распорядка дня
Отказ от вредных привычек
Регулярные занятия физическими нагрузками (что так же помогает и тренировать личностный самоконтроль)

Как познать самоконтроль?
1. Внимательно анализируйте свое поведение и выявляйте «слабые места» — где именно вы позволяете себе «распуститься»
2. Быть честным с самим собой
3. Контролировать себя постоянно, а не от случая к случаю
4. Контроль должен быть как внутренний, так и внешний
5. Попробуйте записывать свои цели и располагать их на видном месте
6. Наведите порядок в финансах
7. Наблюдайте за своей реакцией на события, которые вызвали у вас эмоции, и анализируйте их
8. Делайте всё наоборот – вместо гнева проявляйте доброту, вместо зависти – радость
9. Запомните: «мы не можем изменить обстоятельства, но можем изменить свое отношение к ним»
10. Попробуйте медитировать