Безопасное лето. Как избавиться от судороги

Если ты чувствуешь, что мышцу свела судорога, надо немедленно выйти из воды.

Если ты чувствуешь, что устаешь, и тело начинают схватывать слабые судороги, перевернись на спину, отдохни и плыви какое-то время на спине.

Если ты судорога свела пальцы руки, то надо резко сжать пальцы в кулак, а затем выбросить руку вперед в наружную сторону, при этом разжав пальцы.

Судорога пройдет, если уколоть мышцу, которую она свела чем-то острым, например, булавкой.

Если судорога свела икроножную мышцу, то нужно потянуть двумя руками стопу сведенной судорогами ноги на себя – к животу и груди.

Если судорога свела мышцу бедра, то надо обхватить руками лодыжку с наружной стороны и с силой потянуть ее назад, к спине.

Потренируйся делать движения, которые помогут избавиться от судороги.

Помни: самая лучшая защита от судорог – не плавать слишком долго и далеко от берега и не лезть в холодную воду.