Физическая культура и закаливание

Содержание

Слайд 2

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗАКАЛИВАНИЕ

Работа ученицы 11 класса А Петросян Светланы
Учитель Жукова Светлана

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗАКАЛИВАНИЕ Работа ученицы 11 класса А Петросян Светланы Учитель Жукова Светлана Валерьевна
Валерьевна

Слайд 3

Вопросы:

1. Физическая культура и здоровье
2. Закаливание организма
3. Правила использования факторов окружающей среды

Вопросы: 1. Физическая культура и здоровье 2. Закаливание организма 3. Правила использования
для закаливания организма

Слайд 4

Чтобы быть здоровым необходимо:

Подвижные игры
Занятие физической культурой и спортом
Закаливающие процедуры

Чтобы быть здоровым необходимо: Подвижные игры Занятие физической культурой и спортом Закаливающие процедуры

Слайд 6

Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

Развивает всех

Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма Развивает всех
отделов центральной нервной системы головного мозга
Систематические тренировки делают мышцы сильными
Улучшает вентиляционные способности легких
Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
Укреплению суставов, связок

Слайд 7

2-вопрос

Закаливание организма

2-вопрос Закаливание организма

Слайд 8

Регулярное закаливание обеспечивает:

Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
Укрепление силы воли
Активную физиологическую деятельность

Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли
и здоровую жизнь
Замедление процесса старения
Продление срока активной жизни на 20-25 %

Слайд 9

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
Регулярно провести

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания: Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Регулярно
закаливающие процедуры
Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Слайд 10

Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма
Закаливание воздухом

Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма Закаливание воздухом

Слайд 11

Воздушные ванны

Воздушные ванны

Слайд 12

Солнечные ванны

Солнечные ванны

Слайд 13

Порядок приема солнечной ванны

Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз

Порядок приема солнечной ванны Первый раз до 20 минут и увеличение каждый
на 5-10 минут
За час до еды и через 1.5 часов после еды
Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Слайд 14

Закаливание водой

Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
Обливание стоп:
1.

Закаливание водой Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
Начинать с температуры 28-27 градусов
2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

Слайд 15

Закаливание водой

Ножные ванны:
1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная

Закаливание водой Ножные ванны: 1. Ноги погружают в ведро или таз с
t- 30- 28 градус.
2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов

Слайд 17

Хождение босиком

Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по

Хождение босиком Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком
росе, после дождя, по воде.

Слайд 19

Обтирание

Махровым полотенцем.
Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
Начальная t 32-30 зимой
28-26 летом
Конечная

Обтирание Махровым полотенцем. Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина. Начальная t 32-30
t 22-20 зимой
18-16 летом
Полезно - утром после зарядки

Слайд 20

Обливание водой

Начальная t +30 градусов
Снижают температуру каждые 10 дней

Обливание водой Начальная t +30 градусов Снижают температуру каждые 10 дней

Слайд 21

Купание водоемах

Купание водоемах

Слайд 22

Использование повышенной температуры бани

Использование повышенной температуры бани

Слайд 23

Для размышления

Человек который не любит спорт

Для размышления Человек который не любит спорт