Основы здорового образа жизни студентов

Содержание

Слайд 2

Здоровье — динамическое состояние физического, духовного и социального благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение

Здоровье — динамическое состояние физического, духовного и социального благополучия, обеспечивающее полноценное выполнение
человеком трудовых, психических и биологических функций при максимальной продолжительности жизни.

Слайд 3

соматический — текущее состояние органов и систем органов человеческого организма. Основой соматического

соматический — текущее состояние органов и систем органов человеческого организма. Основой соматического
здоровья является биологическая программа индивидуального развития человека.

Принято выделять несколько компонентов здоровья:

физический — уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья — это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов.

психический — состояние психической сферы человека. Основу психического здоровья составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения.

нравственный — комплекс характеристик мотивационной и потребностно-информационной основы жизнедеятельности человека. Основу нравственного компонента здоровья человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви, красоты и в значительной мере определяется духовностью человека, его знаниями и воспитанием.

Слайд 4

Влияние образа жизни составило 51,2 %,
биологии человека и его наследственности —

Влияние образа жизни составило 51,2 %, биологии человека и его наследственности —
20,5 %,
внешней среды и природно-климатических условий — 19,9 %,
здравоохранения — 8,5 %

Факторы, определяющие здоровье

Слайд 5

Здравоохранение — система государственных и общественных мероприятий по предупреждению заболеваний и лечению

Здравоохранение — система государственных и общественных мероприятий по предупреждению заболеваний и лечению
заболевших.
Существующая система здравоохранения не может снизить рост заболеваемости населения, связанных с неблагоприятными изменениями условий жизни, трудовой деятельности, окружающей среды, так как не имеет реальных социальных и экономических возможностей влиять на причины возникновения болезней. Решение проблемы находится в области совершенствования механизмов саморегуляции, расширения физиологических резервов человека, достижения утерянной гармонии в структуре организма и личности.

Слайд 6

Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт,

Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающими его трудовую деятельность, быт,
формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения. В настоящее время, как уже было отмечено, из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 51,2 % приходится на образ жизни человека.

Каждая из социальных гpyпп имеет свои отличия в образе жизни, свои ценности, установки, эталоны поведения и т. д. Этим объясняется реальное многообразие вариантов образа жизни различных людей.
Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Слайд 7

Уровень жизни — степень удовлетворения основных материальных и духовных потребностей: возможности потребления

Уровень жизни — степень удовлетворения основных материальных и духовных потребностей: возможности потребления
тех или иных продовольственных и промышленных товаров, обеспеченность здравоохранением, жилищными и культурными условиями, т. е. количественный аспект удовлетворения потребностей.

Качество жизни отражает степень удовлетворения содержательных потребностей (мотивации жизни, комфортность труда и быта, качество питания и условия приема пищи, качество одежды, жилья и т. п.), которые проявляются в возможностях самоутверждения, самовыражения, саморазвития и самоуважения.

Стиль жизни — это определенный тип поведения личности или группы людей, фиксирующий устойчиво воспроизводимые черты, манеры, привычки, вкусы, склонности, характеризующие ее относительную самостоятельность и способность построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной, содержательной в духовном, нравственном и физическом отношении жизни.

Слайд 8

Студенческий возраст характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности. Это время

Студенческий возраст характеризуется интенсивной работой над формированием своей личности. Это время поисков
поисков молодыми людьми ответов на разнообразные нравственно-этические, научные, общекультурные, экономические и политические вопросы, которые отражаются в их образе жизни.

Здоровый образ жизни и его составляющие

Анализ фактических материалов о жизнедеятельности студентов свидетельствует о его неупорядоченности и хаотичной организации. Это отражается в таких важнейших компонентах, как несвоевременный прием пищи, систематическое недосыпание, малое пребывание на свежем воздухе, недостаточная двигательная активность, отсутствие закаливающих процедур, выполнение самостоятельной учебной работы во время, предназначенное для сна, курение и др.

Накапливаясь в течение учебного года, негативные последствия такой организации жизнедеятельности увеличивают число заболеваний. А так как эти процессы наблюдаются в течение 5–6 лет обучения, то они оказывают существенное влияние на состояние здоровья студентов.

Слайд 9

Здоровье рассматривается в качестве одного из необходимых и важнейших условий активной, творческой

Здоровье рассматривается в качестве одного из необходимых и важнейших условий активной, творческой
и полноценной жизни человека. Природная способность организма к самообновлению и совершенствованию открывает путь к сохранению здоровья на долгие годы при рациональной его эксплуатации, но для этого каждому человеку необходимо постоянно прилагать определенные усилия по организации здорового образа жизни.
Основными составляющими элементами ЗОЖ являются:
разумное чередование труда и отдыха;
рациональное питание;
преодоление вредных привычек;
оптимальная двигательная активность;
соблюдение правил личной гигиены;
закаливание;
психогигиена.
В реализации задачи осуществления ЗОЖ в обществе большие надежды возлагаются на выпускников высшей школы, будущих руководителей различного уровня в сфере бизнеса, на производстве, в научных учреждениях и в учебных заведениях.

Слайд 10

Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и

Физическое самовоспитание понимается как процесс целенаправленной, сознательной, планомерной работы над собой и
ориентированный на формирование физической культуры личности. Он включает совокупность приемов и видов деятельности, определяющих и регулирующих эмоционально окрашенную, действенную позицию личности в отношении своего здоровья, психофизического состояния, физического совершенствования и образования.

Физическое самовоспитание и самосовершенствование — необходимое условие здорового образа жизни

Основными мотивами физического самовоспитания выступают: требования социальной жизни и культуры; притязание на признание в коллективе; соревнование, осознание несоответствия собственных сил требованиям социально-профессиональной деятельности. В качестве мотивов могут выступать критика и самокритика, помогающие осознать собственные недостатки.

Слайд 11

I этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психических и

I этап связан с самопознанием собственной личности, выделением ее положительных психических и
физических качеств, а также негативных проявлений, которые необходимо преодолеть. Эффект самопознания обусловлен требовательностью студента к себе. К методам самопознания относятся самонаблюдение, самоанализ и самооценка. Самонаблюдение — универсальный метод самопознания, глубина и адекватность которого зависят от его целенаправленности и умения субъекта видеть, систематически наблюдать на основе выделенных критериев за качествами или свойствами личности.

Процесс физического самовоспитания включает три основных этапа.

Слайд 12

На II этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель и программа самовоспитания, а

На II этапе, исходя из самохарактеристики, определяется цель и программа самовоспитания, а
на их основе составляется личный план.
Общая программа должна учитывать условия жизни, особенности самой личности, ее потребности. На основе программы формируется личный план физического самовоспитания, в котором также определены задачи (например, воспитание выносливости), используемые средства и методы (например, бег, пешие походы, прогулки на велосипеде и т. д.), их содержание (например, бег в чередовании с ходьбой 30 минут, езда на велосипеде 1 час) и дни проведения тренировочных занятий (например, 3 раза в неделю).

Слайд 13

III этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется

III этап физического самовоспитания связан непосредственно с его практическим осуществлением. Он базируется
на использовании способов воздействия на самого себя с целью самоизменения. Методы самовоздействия, направленные на совершенствование личности, именуют методами самоуправления. К ним относятся самоприказ, самовнушение, самоубеждение, самоупражнение, самокритика, самоободрение, самообязательство, самоконтроль, самоотчет.
Имя файла: Основы-здорового-образа-жизни-студентов.pptx
Количество просмотров: 43
Количество скачиваний: 0