Основы здоровья

Для каждого из нас самым ценным является здоровье. Если ты здоров, то легко справишься с любым делом. Купить здоровье невозможно. Его необходимо беречь и укреплять. Для этого нужно :

Соблюдать режим : всё нужно делать в определённое время. В режиме дня нужно планировать время для всего : для сна и учёбы, для отдыха и занятий спортом . Режим надо соблюдать.

Для здоровья полезны мясо, рыба, молочные продукты, овощи фрукты . Сладостей – конфет, шоколада нужно есть как можно меньше.

Правильно питаться. Во время еды вредно читать, смотреть телевизор, глотать большие куски не пережёвывая. Не стоит есть много солёной и копчёной пищи, она не принесёт пользы организму.

Зарядка и занятие спортом помогут тебе без усталости, бодро, выполнять свои ежедневные дела.

Чистить зубы, умываться причесываться, мыть руки с мылом. Чтобы зубы были здоровыми, их нужно чистить утром и вечером , полоскать рот после еды. Волосам нужен особый уход. Их нужно мыть шампунем и расчёсывать щёткой. Дважды в день человеку необходимо умываться, чтобы смыть бактерии, которые могут вызвать воспаление.

Регулярно стричь ногти и волосы. Волосы нужно подстригать, чтобы они не лезли в глаза и не мешали смотреть. Ногти также необходимо стричь, чтоб под ногтями не скапливалась грязь и микробы.

Сон необходим человеку. Во сне отдыхает мозг, возвращаются силы. Спать нужно ложиться в одно и то же время и спать не менее девяти часов.

Следить за осанкой, держать спину ровно . Осанка – это привычное положение тела человека. Нарушение осанки всегда ведёт к нарушению работы других органов и систем организма, потому что здоровый позвоночник – основа здоровья тела. Для осанки важно: спать на жёстком матрасе с плоской подушкой. Сидя за столом держать спину ровно. Заниматься спортом, делать зарядку.

Ежедневно гулять на свежем воздухе. Свежий воздух - укрепляет организм . После прогулки лучше думается, так как мозг получил много кислорода.

Проветривай комнату . Когда мы дышим, то поглощаем кислород, а выделяем углекислый газ. Кислород необходим органам для жизни. Когда мы запускаем в комнату свежий воздух, становится много кислорода, легче дышится, хорошо думается, хорошо работают все органы.

О здоровье
Чтоб здоровье сохранить, Чтобы ни один микроб
Организм свой укрепить, Не попал случайно в рот,
Знает вся моя семья Руки мыть перед едой
Должен быть режим у дня. Нужно мылом и водой.
Следует ребята знать Кушать овощи и фрукты,
Нужно всем подольше спать. Рыбу, молокопродукты-
Ну а утром не лениться – Вот полезная еда,
На зарядку становиться! Витаминами полна!
Чистить зубы , умываться, На прогулку выходи,
И почаще улыбаться, Свежим воздухом дыши.
Закаляться , и тогда Только помни при уходе:
Не страшна тебе хандра. Одеваться по погоде!
У здоровья есть враги, Вот те добрые советы,
С ними дружбы не води! В них и спрятаны секреты,
Среди них тихоня лень, Как здоровье сохранить.
С ней борись ты каждый день. Научись его ценить!