Влияние здорового образа жизни родителей на развитие и воспитание ребёнка

Здоровый образ жизни школьника является основой хорошего самочувствия и успешной учебы каждого ребенка и подростка

Воспитание здорового образа жизни школьников – одна из основных задач, которые встают сегодня перед родителями.
Его формированием занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

ОСНОВНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Режим дня
Двигательная активность
Рациональное питание
Умение управлять своим здоровьем
Отказ от вредных привычек

РЕЖИМ ДНЯ
УЧЕБА В ШКОЛЕ
чтение книг
занятие спортом
музыка
помощь по дому
встречи с друзьями
здоровый сон

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАЖНО:
продолжительность сна
время отхода ко сну и пробуждения
количество и время приемов пищи
двигательная активность
активный отдых на открытом воздухе
настроение

Здоровый сон – залог
школьной успеваемости!

Рекомендации родителям по нормам сна и отдыха школьника
Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1-4 классе – 10-10,5 часа; 5-7 классы - 10,5 часа; 6-9 классы – 9-9,5 часа; 10-11 классы – 8-9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Для полноценного отдыха центральной нервной системы и всего организма важно обеспечить не только необходимую продолжительность, но и достаточную глубину сна. Для этого нужно следующее:
- приучить ребенка ложиться спать и вставать в одно и то же время. Когда ребенок ложится спать в определенный час, его нервная система и весь организм заранее готовятся ко сну;
- ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.), время перед сном должно проходить в занятиях, успокаивающих нервную систему. Это могут быть спокойные игры, чтение;
- сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, прогулка, и т. п.;
- постель у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, просторной, чистой, с невысокой подушкой;
- комнату нужно хорошо проветривать перед сном. В момент засыпания ребенка, а также во время его сна нужно создать спокойную обстановку (устранить яркий свет, выключить телевизор, перестать громко разговаривать).

Влияние пассивного табакокурения
Может ли пассивное курение представлять реальную угрозу для детей? Очень многие люди недооценивают воздействие токсических веществ, содержащихся в сигаретах. Наверняка известно, что вред от вдыхания токсичного смога носит комплексный характер. Иными словами, ядовитые компоненты сигареты негативно воздействуют не на какой-то конкретный орган, а на здоровье ребенка в целом.
Медики уже давно доказали взаимосвязь между вдыханием ядовитого смога и развитием таких заболеваний:

хронический бронхит;
воспаление легких;
нейробиологические сбои;
лейкемия;
бронхиальная астма;
недоразвитость легких;
слабоумие;
атеросклероз;
болезнь Крона;
отит;
рак горла, легких и молочной железы. Взрослые курильщики даже не осознают, что их пагубная привычка причиняет вред не только им, но и их детям. И, как показывает практика, чем младше ребенок, тем сильнее ущерб, причиняемый сигаретным смогом.

ДВИГАТЕЛЬНАЯ
АКТИВНОСТЬ

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ

ИГРЫ НА ДИНАМИЧЕСКОЙ ПЕРЕМЕНЕ

ИГРЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ

Районные спортивные соревнования

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА!

Уважаемые папы и мамы! Если Ваши дети Вам дороги, если Вы хотите видеть их счастливыми,
помогите им
сохранить
свое
здоровье.