Закаливание

Содержание

Слайд 2

Закаливание позволяет организму сохранять работоспособность и здоровье в экстремальных условиях среды.

Закаливание позволяет организму сохранять работоспособность и здоровье в экстремальных условиях среды.

Слайд 3

Факторы закаливания

Воздух
Вода
Солнце
Холод

ЕСТЕСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ

Факторы закаливания Воздух Вода Солнце Холод ЕСТЕСТВЕННЫЕ ФАКТОРЫ

Слайд 4

Первый (и наиболее распространенный способ) – закаливание воздухом (или аэротерапия). Важной

Первый (и наиболее распространенный способ) – закаливание воздухом (или аэротерапия). Важной и
и исключительной особенностью воздушных ванн является то, что они доступны людям различного возраста, могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями. Они подготавливают организм к последующим закаливающим процедурам, например к закаливанию водой.

Слайд 5

Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые

Наиболее эффективны и удобны водные процедуры - обтирания, обливания, души, которые начинают
начинают с использования воды комнатной температуры. Большую пользу приносят также купания.

Слайд 6

Третий способ закаливания – закаливание солнцем (или солнцелечение) Солнечные инфракрасные лучи

Третий способ закаливания – закаливание солнцем (или солнцелечение) Солнечные инфракрасные лучи обладают
обладают ярко выраженным тепловым действием на организм.
Способствуют образованию дополнительного тепла в организме. В результате этого усиливается деятельность потовых желез и увеличивается испарение влаги с поверхности кожи: происходит расширение подкожных сосудов и возникает гиперемия кожи, усиливается кровоток, а это улучшает кровообращение во всех тканях организма.

Слайд 7

Другой способ закаливания - это закаливание холодом. Закаливание к холоду осуществляют, главным

Другой способ закаливания - это закаливание холодом. Закаливание к холоду осуществляют, главным
образом, посредством частого пребывания на открытом воздухе и применения водных процедур.

Слайд 8

Закаливание в бане.

Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим

Закаливание в бане. Баня является прекрасным гигиеническим, лечебным и закаливающим средством Повышается
средством

Повышается работоспособность организма и его эмоциональный тонус

Ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы

Возрастает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям

Усиливается кровообращение во всех тканях организма.

Выделяющийся пот способствует выведению из организма вредных продуктов обмена веществ.

Слайд 9

Массаж – это еще один из методов закаливания организма. Благотворная роль

Массаж – это еще один из методов закаливания организма. Благотворная роль массажа
массажа объясняется тем, что применяемые приемы, действуя на заложенные в коже, мышцах и связках нервные окончания, оказывают влияние на центральную нервную систему, а через нее на функциональное состояние всех органов и систем.

Слайд 10


Тренировки организма — испытанное оздоровительное средство, но для достиже
ния желаемого

Тренировки организма — испытанное оздоровительное средство, но для достиже ния желаемого эффекта
эффекта необходимо придерживаться определенных принципов закаливания :

систематичности

постепенности

последовательности

сочетания общих и местных процедур

учета индивидуальных особенностей организма

использования разнообразных средств

перехода от простого к сложному

Слайд 11

Принцип систематичности
Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов,

Принцип систематичности Закаливающие процедуры должны проводиться систематически: ежедневно, без длительных перерывов, так
так как только регулярность процедур обеспечивает повышение способности нервной системы адаптироваться к меняющимся условиям внешней среды.


Слайд 12

Принцип «от простого к сложному» в практике закаливания организма сводится к

Принцип «от простого к сложному» в практике закаливания организма сводится к применению
применению вначале щадящих процедур и постепенному переходу к более сильным воздействиям

Слайд 13

Принцип постепенности и последовательности увеличения дозировки воздействий обеспечивает достижение желаемого результата,

Принцип постепенности и последовательности увеличения дозировки воздействий обеспечивает достижение желаемого результата, так
так как только повышение требований стимулирует усиление устойчивости организма к воздействиям.

Слайд 14

Несоблюдение принципов закаливания может повлечь за собой ухудшение здоровья, так как

Несоблюдение принципов закаливания может повлечь за собой ухудшение здоровья, так как реакция
реакция организма на закаливающие мероприятия неодинакова, при выборе дозировки и вида процедур учитываются также возраст, состояние здоровья и другие индивидуальные особенности человека. Например, дети, пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями или недавно болели, более чувствительны к влиянию факторов внешней среды, чем здоровые взрослые люди.
Имя файла: Закаливание.pptx
Количество просмотров: 65
Количество скачиваний: 0