Закаливание и спорт

Закаливание и спорт
Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде.

Закаливание и спорт
Закаливание необходимо начинать с детства

Закаливание и спорт
Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей.

Закаливание и спорт
Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

Закаливание и спорт
Хождение босиком — ходьба без обуви и носков. Это частое явление в развивающихся странах, но редко встречается в странах с высоким уровнем развития, где в силу исторических причин принято носить обувь.

Закаливание и спорт
Испокон веков известно, что переохлаждение ног приводит к простудным заболеваниям и, возможно к деформациям стопы

Закаливание и спорт
Обливание холодной водой должно чередоваться обливанием теплой чтобы организм не переохладился

Закаливание и спорт
После каждого занятия не забывайте выпить горячего чая с лимоном