Здоровье и здоровый образ жизни

Учебные вопросы
1. Общие понятия о здоровье.
2. Вредные привычки и их профилактика.
3. Основные инфекционные заболевания и их профилактика.

Определяющие характеристики здоровья
1. Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
2. Нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
3. Умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования окружающей среды;
4. Отсутствие болезни;
5. Способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Здоровый образ жизни
1. Рациональное питание.
2. Физическая активность.
3. Общая гигиена организма.
4. Закаливание.
5. Отсутствие вредных привычек

Индивидуальные факторы здоровья
Наследственность – 20%;
Окружающая среда – 20%;
Служба здоровья – 10%;
Индивидуальный образ жизни – 50%.

Режим жизнедеятельности
1. Труд.
2. Питание.
3. Отдых.
4. Сон.

Вредные привычки
Курение
Алкоголь
Наркотики

Влияние курения
и алкоголя на здоровье человека

Высказывания известных людей о вреде курения.
«Не огорчайте ваше сердце табачищем».
И. П. Павлов
«Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации».
О. Бальзак
«Всякий курящий должен знать, что он отравляет не только себя, но и других».
Н. А. Семашко
«От курения тупеешь, оно не совместимо с творческой работой»
И. Гёте

История открытия табака и распространения табакокурения
Геродот
первым упоминал о том, что скифы вдыхали дым сжигаемых растений (XXI – XVIII вв. до н.э.)

Вред курения
Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и целому обществу.

1. Влияние табачного дыма на кровь и мозг.
После выкуривания одной сигареты у курящих, сужаются кровеносные сосуды, наступает кислородное голодание, которое длиться около часа.
Погибают клетки мозга, нарушается память.

2. Влияние табака на органы дыхания.
доза радиации, в 7 раз выше ПДК
16 часов дышать выхлопными газами на автостраде

2. Влияние табака на органы дыхания.
пневмония
бронхит
Рак легких, горла, ротовой полости и т.д.
легочная гипертония
легочно-сердечная недостаточность
эмфизема
аллергические заболевания
туберкулез

3. Влияние табака на печень и органы пищеварения
Рак желудка
Гастрит
Рак печени
Язва желудка

4. Сигареты и окружающая среда
Общая масса выбрасываемых окурков - 2,5 млн. т. в год.
Курильщики ежегодно выкуривают в атмосферу:
720 тонн синильной кислоты,
384 тысячи тонн аммиака,
108 тысяч тонн никотина,
600 тысяч тонн дегтя
и других составляющих дыма.

1 сигарета сокращает жизнь на 15мин;
1 пачка сигарет — на 5 ч;
тот, кто курит 1 год, теряет 3 месяца жизни;
кто курит 4 года — теряет 1 год жизни;
кто курит 20 лет — 5 лет;
кто курит 40 лет — 10 лет

МАЛЕНЬКИЙ
РЕБЁНОК
МОЖЕТ ПОГИБНУТЬ
от стакана
ВОДКИ
Смертельная доза
для взрослого
6-8 г спирта
на 1 кг массы
АЛКОГОЛЬ – СМЕРТЕЛЬНЫЙ ВРАГ

Влияние алкоголя на печень.
Повреждение печени
Цирроз печени

Изменения в головном мозге
100г вина убивает 500 нейронов
100г пива убивает 3000 нейронов
100г водки убивает 7500 нейронов
Мозг выпившего алкоголь человека – это кладбище нейронов

1 этап – первые опыты.
Подростком движет:
любопытство;
желание попробовать;
неумение сказать «НЕТ».
2 этап – начинает нравиться.
Цель употребляющего:
получить кайф;
найти компанию.

3 этап – возникают проблемы:
со здоровьем;
финансовые трудности;
конфликты с друзьями, родителями,
законом, милицией.
4 этап – употребление становится «нормой».
Следствием является:
постоянная потребность;
попытки самоубийства, «передозировка»
дальнейшая продолжительность
жизни не более 10 – 15 лет.

Последствия курения марихуаны:
Нарушение кратковременной памяти, снижение внимания, восприятия и способности мышления;
Замедление рефлексов и уменьшение двигательной активности, препятствующие достижениям в спорте и других видах физической деятельности;
Способствует развитию заболеваний дыхательной системы, раку легких и развитию злокачественных опухолей мозга, оказывает воздействие на иммунную и репродуктивную системы человека.

При кратковременном употреблении малых доз - эйфорию, ощущение блаженства, расслабленность и сонливость или словоохотливость, оживленность и легкость в мыслях, головокружение, слабость, невозможность сконцентрировать внимание, апатию, пониженное восприятие болевых ощущений;
При длительном употреблении – смену настроений, рубцевание и сжатие вен в результате инъекций, заболевания печени и почек, приводит к физическому и психологическому износу организма;
При передозировке – сужение зрачков до размера булавочной головки, низкое артериальное давление, медленный и нарушенный ритм сердцебиения, ступор (обездвиженность), кому, смерть;
Героин вызывает реакции:

отнесен к самым опасным наркотическим препаратам и запрещен во всех странах – членах ООН.
«ЭКСТАЗИ»