Здоровый образ жизни

Содержание

Слайд 2

ЗОЖ

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и

ЗОЖ Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики
укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Слайд 3

Занимайтесь спортом!

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей

Занимайтесь спортом! Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы,
токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Слайд 4

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать
же привычкой, как умывание по утрам.

Слайд 5

Надо правильно питаться!

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе,

Надо правильно питаться! Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в
яйцах и молоке. 
Витамин С, который содержится в фруктах и овощах.(для укрепления иммунной системы)
Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей.
Пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

Слайд 6

Закаляйтесь!

К закаливанию организма лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ

Закаляйтесь! К закаливанию организма лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой
закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

Слайд 7

Моральный настрой!

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и

Моральный настрой! Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы
полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга.

Слайд 8

Здоровый сон!

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые

Здоровый сон! Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди,
спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.
 Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

Слайд 9

Мойте руки!

Мойте руки!

Слайд 10

Откажитесь от вредных привычек!

Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый

Откажитесь от вредных привычек! Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека.
образ жизни с ними просто несовместимы.

Слайд 11

Гимнастика

Гимнастика
Имя файла: Здоровый-образ-жизни.pptx
Количество просмотров: 55
Количество скачиваний: 0