Здоровый образ жизни

Городская библиотека-филиал №8
им.С.А.Есенина
МБУ «ЦБС г. Калуги»
РЕКОМЕНДУЕМ

Движение –
жизнь!
Старайся двигаться как можно больше.
Занимайся физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у тебя и на это нет времени, то совершай пешие прогулки зимой и больше плавай летом.

Соблюдай режим дня!

Нормальный сон для человека – 7-8 часов.
Ложись и вставай в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим
Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость, которая приводит к снижению настроения и работоспособности. Чрезмерный сон и неактивный образ жизни приводят к понижению общего тонуса организма и увеличению веса.

Закаливай свой организм.

Ешь больше пищи, содержащей клетчатку
и цельные зерна, и меньше – пищу,
содержащую сахар и приготовленную
из пшеничной муки. Чистая вода - источник здоровья! Старайся пить чистую воду, зелёный чай и другие натуральные напитки. Не забывай об овощах и фруктах.
Ты то, что ты ешь...

Почаще гуляй в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

Старайся чаще слушать любимую весёлую музыку -
это лучшее
лекарство
от плохого
настроения!

И конечно не кури, не злоупотребляй алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.