Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ
ЛИЧНАЯ
ГИГИЕНА
ПРАВИЛЬНОЕ
ПИТАНИЕ
РЕЖИМ ДНЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА
ОТКАЗ ОТ
ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Правильное питание
Правильное питание человека должно содержать все те вещества, которые входят в состав его организма, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества .
Для поддержания здоровья надо обязательно употреблять витамины лучше всего не в искусственном виде, а в натуральных продуктах. Витамины поддерживают жизненно важные функции организма.

Памятка о правильном питании
Употребляйте разнообразные продукты питания.
Употребляйте крупы, фрукты и овощи.
Поддерживайте вес в норме.
Порции должны быть умеренными.
Питайтесь регулярно.
Сократите объем потребления, но не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов питания.
Контролируйте сбалансированность вашего питания. Нет ни одного «идеального» продукта питания.
Выясните, каков ваш реальный рацион.
Помните, пища не может быть хорошей или плохой.

Физическая культура
Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и замедляют процесс старения.
Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Личная гигиена и режим дня

Делу - время, потехе - час!
20 мин.
10 мин.
30 мин.
1ч. 30 мин.
25 мин.
1час
10 час.
Прогулка
Уроки
Зарядка
Чтение
У компьютера
Сон
Обед

Табакокурение
В табаке содержатся :
Никотин
Сажа
Смолы
Оксид мышьяка
Углекислый газ
Муравьиная кислота
Уксусная кислота
Формальдегиды
Аммиак
Сероводород
1-2 пачки сигарет содержат смертельную дозу никотина. Курильщика спасает, что эта доза вводится в организм не сразу, а дробно.
В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ
Вредные привычки

Алкоголизм
В результате систематического потребления алкоголя развивается симтопокомплекс болезненного пристрастия к нему:
- потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
- нарушение деятельности центральной и периферической нервной системы (психозы, невриты и т.п.) и функций внутренних органов.
Вредные привычки

Наркомания
Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости, всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельности организма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствия составляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.
С момента возникновения наркозависимости человек проживает не более 3-4 лет.
Вредные привычки

Выбери жизнь