Слайд 3Правила здорового питания
Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты.
Употребляйте кисломолочные продукты (кефир,
простоквашу, творог, сметану). Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению.
Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми в течение многих часов.
Не отказывайтесь от мяса и рыбы, в котором содержатся много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
Слайд 5
СОВЕТ:
Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты
рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.
Слайд 6
Режим дня.
Режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание
и отдых.
Слайд 8
Двигательная активность
Занятия физическими упражнениями помогают укреплять и поддерживать силу и выносливость.
Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени, почек. Улучшают работу желез внутренней секреции (щитовидной, половых, надпочечников), играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.
Слайд 10
Закаливание
– это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды
и инфекционных болезней. Также закалка повышает качество жизни: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает вырастить ребёнка выносливым и энергичным. И до сих пор ещё не придумано средство для повышения иммунитета лучше. Кроме того, закаливание не требует денежных средств и доступно каждому.
Слайд 11
Личная гигиена.
Главное требование гигиены — держать тело в чистоте,
чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов.
Слайд 12
Элементарные правила гигиены.
1. Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и
перед отходом ко сну.
2. Нужно регулярно мыть голову.
3. Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос.
4. Полезно принимать душ или ванну два раза в день.
5. Мыть руки обязательно по приходу домой , до и после еды, после игры с животными, после туалета.
6. Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви.
Слайд 13
Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя,
которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Вызывает тревогу тот факт, что в настоящее время снижается возраст, когда подростки пробуют курить. Каждый молодой человек, впервые беря сигарету должен знать , что его ждет впереди.