Значение двигательной активности для сна и здоровья

Одно из правил здорового образа жизни, - это «сон».
Сон положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Ученые утверждают, что для ребенка необходимо 10 – 12 ч, подростка – 9 – 10 ч, взрослого – 8 ч. это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше.
Но главное – человек не должен чувствовать усталость после сна.
Сколько должен спать человек?

Не случайно об этом придумано столько пословиц:
от хорошего сна молодеешь;
сон – лучшее лекарство;
выспишься – помолодеешь;
выспался – будто вновь родился.

Следующая составляющая здорового образа жизни – двигательная активность. Сидячий образ жизни – это одна из ведущих 10 -ти причин смерти и инвалидности во всем мире. Недостаток физической активности – это причина 2-х миллионов смертей в год, причина лишнего веса. Меньше 30% молодежи ведет активный образ жизни, достаточный для того, чтобы в будущем сохранить свое здоровье.
Двигательная активность