Основы здорового образа жизни

ЗДОРОВЬЕ – это бесценный дар, который дан человеку самой природой
ЗДОРОВЬЕ – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов
(Устав Всемирной организации здравоохранения)

Компоненты здоровья
духовное
ФИЗИЧЕСКОЕ
СОЦИАЛЬНОЕ

ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
ЭТО ЗДОРОВЬЕ ЕГО ТЕЛА
Зависит от:
- двигательной активности;
- рационального питания;
- соблюдения правил личной гигиены;
- безопасного поведения в повседневной жизни;
- оптимального сочетания умственного и физического труда;
- умения отдыхать.

ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
это здоровье его разума
Зависит от:
- системы его мышления;
- отношения к окружающему миру и ориентации в этом мире;
- умения определить свое положение в окружающей среде;
- отношения к людям, вещам, знаниям.

ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ
- наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний;
- уровень достигнутого физического и нервно-психического развития;
- состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной;
- степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ
I. Дети, не имеющие хронических заболеваний, редко болеющие и имеющие нормальное физическое и нервно-психическое развитие
II. Дети, не имеющие хронических заболеваний, но имеющие некоторые отклонения в физическом развитии, часто болеющие – 4 раза в год, или длительно болеющие – более 25 дней по одному заболеванию;
III. Дети, имеющие хронические заболевания с редкими обострениями;
IV. Дети с хроническими заболеваниями, врожденными пороками развития с нарушениями общего состояния, с затяжным периодом выздоровления;
V. Дети с тяжелыми хроническими заболеваниями и со сниженными функциональными возможностями.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ
- биологические факторы – 20%;
- окружающая среда – 20%;
- индивидуальный образ жизни – 50%;
- служба здоровья – 10%.

1. Факторы риска естественной природной среды;
2. Факторы риска антропогенной, техногенной среды, нарушение экологического равновесия;
3. Факторы риска, связанные с урбанизацией;
4. Факторы риска, связанные с производственной среды;
5. Факторы риска микросоциальной среды;
6. Генетические факторы риска;
7. Факторы риска, зависящие от образа жизни;

Оцените состояние вашего здоровья по пятибалльной системе:
Количество баллов
- самочувствие - - работоспособность –
- настроение -
Рассчитайте среднюю оценку. Если вы за последний год болели 4 раза или больше, уменьшите полученную цифру на 1 балл.
Если вы оценили свое здоровье на 5 баллов, постарайтесь не терять достигнутого уровня. Если оценка ниже 5 баллов, ищите причину отклонений в здоровье.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление человека

Основные элементы жизнедеятельности человека, рациональное сочетание которых обеспечивает высокое качество жизни
Двигательная активность

Закаливание

Рациональное питание

Режим труда и отдыха

Гигиена

Отказ от вредных привычек