Родительское собрание. Правила здорового питания

Здоровье – не все, но без здоровья – ничто. Сократ

Пирамида питания

Режим питания 4 – 5 разовый

Первое правило
включать все группы
продуктов ежедневно

Правило второе
Прием пищи 4-6 раз
с промежутками 3-3,5 часа

Правило третье
Скажите «нет» полуфабрикатам
и жирным продуктам!

Правило четвертое
Ежедневно давайте ребенку
свежие овощи и фрукты

Правило пятое
Ограничьте потребление сладостей и газировки

Сладости должны быть правильные
Домашняя выпечка.
Натуральный мармелад, содержащий пектин.
Варенье и мед .
Пастила тоже с пектином.
Сухофрукты.
Все эти сладости ребенок может употреблять

Количество сахара в газированных напитках
В 200 мл сладкой воды содержится
10 кусков сахара
Сладкая
газировка
200 мл
10 кусков сахара

Лучше давать ребенку обычную воду или приготовленный дома компот

Правило шестое
НЕТ!
ЖАРЕНИЕ
ФРИТЮР
ПАНИРОВКА
Выбирайте правильные способы кулинарной обработки пищи для ребенка.

Выбирайте правильные
способы кулинарной обработки
пищи для школьников.
ДА!
ОТВАРИВАНИЕ
ЗАПЕКАНИЕ
ТУШЕНИЕ
ПРИГОТОВЛЕНИЕ НА ПАРУ

Правило седьмое
Скажите «НЕТ» чтению,
ТВ и компьютеру во время еды!

Завтрак для отличника
Глюкоза
Витамин В1
Биопродукты
Установлено, что определенные продукты могут стимулировать умственную деятельность

Завтракайте, обедайте и ужинайте вместе с семьей

Продукты, богатые
витамином А:
морковь
сладкий перец
зеленый лук
щавель
шпинат
зелень
плоды черноплодной рябины,
шиповника и облепихи

Продукты-источники
витамина С
зелень петрушки и укропа
помидоры
черная и красная смородина
красный болгарский перец
цитрусовые
картофель

Витамин Е содержится
в следующих продуктах:
печень
яйца
пророщенные зерна пшеницы
овсяная и гречневая крупы

Продукты,
богатые витаминами группы В:
хлеб грубого помола
молоко
творог
печень
сыр
яйца
Капуста
Яблоки
миндаль
помидоры
бобовые

Пусть наши дети растут здоровыми!