Агрессия. Как ей противостоять

Краткая характеристика подросткового возраста
Подростковый возраст – один из наиболее сложных периодов развития человека. Несмотря на относительную кратковременность (с 14 до 18 лет), он практически во многом определяет всю дальнейшую жизнь индивидуума. Именно в подростковом возрасте преимущественно происходит формирование характера и других основ личности. Эти обстоятельства: переход от опекаемого взрослыми детства к самостоятельности, смена привычного школьного обучения на другие виды социальной деятельности, а также бурная гормональная перестройка организма – делают подростка особенно уязвимым и податливым к отрицательным влияниям среды. При этом необходимо учитывать свойственное подросткам стремление высвободиться из-под опёки и контроля родных, взрослых, преподавателей. Нередко это стремление приводит и к отрицанию духовных ценностей и стандартов жизни вообще старшего поколения. Это проявляется в повышенной возбудимости и агрессивности подростков.

Значение термина «Агрессия»
Агрессия, в общих чертах, понимается как поведение или действие, направленное на нанесение физического или психического вреда другим людям.
Агрессия- акт нападения
Агрессивность- приобретенное личное качество, готовность к агрессии.
Агрессивность формируется в течение жизни и, в частности, в процессе социализации личности.
Слово «агрессия» произошло от латинского «agressio», что означает «нападение», «приступ».

Виды проявления агрессии:
Физическая агрессия
Косвенная агрессия
Раздражение
Негативизм
Обидчивость
Подозрительность
Вербальная агрессия
Чувство вины

Виды агрессивных реакций
Физическая агрессия – конкретные физические действиях, направленных против какого-либо лица, либо наносящие вред предметам.
Вербальная агрессия- выражается в словесной форме

Виды агрессивных реакций
Косвенная агрессия – непрямая агрессия (слухи, сплетни и т.д.)
Аутоагрессия- выражается в нанесении ущерба самому себе

Причины подростковой агрессивности
Стремление привлечь к себе
внимание сверстников
стремление
быть главным
Защита и месть
стремление получить
желанный результат
желание ущемить
достоинство другого
с целью подчеркнуть
свое превосходство

Возрастные кризисы
(0т 0 до1года,3,7,13-14,17-18, 45, 55 лет)
Подростковый возраст
(высокая эмоциональность, возбудимость)
Причины агрессивного поведения людей:
Жизненные кризисы
Комплекс неполноценности
Агрессивное поведение между членами семьи
Образцы социально отрицательного поведения сверстников
Адаптация к социальным условиям
Поощрение агрессивного поведения
Наследственность
Жестокое воспитание

1. Повышенное внимание к себе. Некоторые подростки не проявляют интереса к окружающим, даже не пытаются понять, что у каждого человека есть своё мнение и желания, которые могут отличаться от их собственных. Тогда окружающий мир становится враждебным и непонятным.
2. Окружающие интересуют подростка, только если он может получить от них какую-то выгоду. Они не умеют сопереживать или сочувствовать. В итоге их поведение бывает очень агрессивным, и в ответ они также становятся объектом агрессии.
3. Семейные проблемы часто приводят к всплеску агрессивности. Например, развод родителей или рождение младшего брата или сестры может сделать подростка раздражительным. Ещё хуже, если один из членов семьи постоянно становится объектом агрессии. Так бывает в семьях, где отец пьёт и третирует близких. Как правило, сын копирует отношение отца к домашним и переносит его на сверстников.
4. В семьях, где предпочитают авторитарный стиль воспитания, где подростку отдают приказания и требуют безоговорочного их исполнения, подростки также проявляют повышенную агрессию во взаимоотношениях со сверстниками.
5. На сознание подростка в большой степени и пагубно влияет информация, которую он получает из телевизионных передач, кинофильмов, слышит по радио.

6. Агрессия родителей
А. Открытая (Негативное восприятие происходящих событий)
Б. Скрытая :непринятие пола ребенка, особенностей, склад характера, темперамента. Похожесть ребенка на супруга, оставившего семью.
Агрессия у ребенка может быть обусловлена питанием. Доказана взаимосвязь между повышением тревожности, нервозности и агрессивности и употреблением шоколада. Не стоит чрезмерно ограничивать потребление детьми жиров.
8. Влияние шума, вибрации, тесноты, температуры воздуха. Связь уровня шума в доме с агрессивностью очевидна.
Усталость.
10. Жара - стресс для нашего организма. А потому мы становимся особенно раздражительны и возбудимы.
11. Теснота - еще один могучий провокатор нашей агрессивности.

Психологические факторы агрессивного поведения
Самооце́нка — представление человека о важности своей личности и деятельности среди других людей; оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.
отсутствие навыков самоконтроля;
низкий уровень развития коммуникативных навыков и интеллекта;
низкая самооценка;
проблемы в отношениях с ровесниками.

Последствия агрессивного поведения
От конфликтов со сверстниками
До асоциального поведения во взрослой жизни

Проверь себя. Анкета для определения уровня агрессивности
1. Временами кажется, что в тебя вселился злой дух.
2. Ты не можешь промолчать, когда чем-то недоволен.
3. Когда кто-то причиняет тебе зло, обязательно стараешься отплатить тем же.
4. Иногда тебе без всякой причины хочется выругаться.
5. Бывает, что ты с удовольствием ломаешь игрушки, что-то разбиваешь, потрошишь.
6. Иногда ты так настаиваешь на чем-то, что окружающие теряют терпение.
7. Ты не прочь подразнить животных.
8. Переспорить тебя трудно.
9. Очень сердишься, когда тебе кажется, что кто-то над тобой подшучивает.
10. Иногда у тебя вспыхивает желание сделать что-то плохое, шокирующее окружающих.
11. В ответ на обычные распоряжения стремишься сделать все наоборот.
12. Часто не по возрасту ворчлив.
13. Воспринимаешь себя как самостоятельного и решительного.
14. Любишь быть первым, командовать, подчинять себе других.
15. Неудачи вызывают у тебя сильное раздражение, желание найти виноватых.
16. Легко ссоришься, вступаешь в драку.
17. Стараешься общаться с младшими.
18. У тебя нередки приступы мрачной раздражительности.
19. Не считаешься со сверстниками, не уступаешь, не делишься.
20. Уверен, что любое задание выполнишь лучше всех.

Положительный ответ на каждое предложенное утверждение оценивается в
1 балл.
Высокая агрессивность — 15—20 баллов.
Средняя агрессивность —7—14 баллов.
Низкая агрессивность —1—6 баллов.
Подсчитаем баллы

Профилактика и коррекция агрессивного поведении
1.Занятия спортом.
2.Медленный счет до десяти.
3.Коллекционировать анекдоты.
4.Смотреть юмористические фильмы телепередачи, психологически не зависеть от гаджетов.
5.Подурачиться у зеркала.
6.Овладеть методами саморегуляции.
7.Научиться позитивно воспринимать мир.
8.Переключить внимание на нейтральные темы- умение представить ситуацию покоя, например лес, пляж, или другие условия, когда чувство душевного покоя у человека наиболее выражено. При этом использовать стихи любимого поэта, успокаивающую музыку и т.д.
9. Самоубеждение - умение проанализировать сложившуюся ситуацию, поговорить с самим собой и убедить себя в несерьезности собственных переживаний. Формулы самовнушения («Для меня это не очень важно», «Я все могу» и т.д.) помогают кратковременно « выключить эмоции, не давая им перейти предел управляемости.
10.Упражнения мимических мышц, снижающие напряжение мышц лица
11.Самовнушение. Смысл успокаивающих «формул» состоит в том, чтобы последовательно направлять свое внимание на отдельные части своего тела( руки, ноги, шею, лицо, туловище) и внушать себе, что они расслабляются, согреваются и обездвиживаются.
12.Дыхательные упражнения- упорядоченные физические дыхания, при выполнении которых выдох следует делать примерно вдвое длиннее вдоха (если необходимо снять острое напряжение, можно сделать глубокий вдох и задержать дыхание на 20-30 секунд).
13.Физические упражнения- движения, осуществляемые для расслабления. Наиболее полезны упражнения на растягивание мышц, на расслабление (типа потряхивания), а также упражнения со статическим усилием и задержкой дыхания.

Способы преодоления агрессии
1. Научиться приемлемым способам выражения гнева.
2. Овладеть навыкам распознавания и контроля, умением владеть собой в ситуациях, провоцирующих вспышки гнева.
3. Развивать в себе доверие к окружающим людям, сочувствие, сопереживание им.
Три способа снять агрессию:
пассивный: поплакать
активный: разбить тарелку,
логический – дать работу мысли,
найти причину. (Марк Аврелий).

Приемлемые способы выражения гнева
«Лист гнева»
Игра «Дартс»

Приемлемые способы выражения гнева
«Кукла БОБО» (боксерская груша, подушка и т.д.)
Изображение гнева на бумаге

Способы саморегуляции
Массаж, ароматерапия
Занятия йогой, дыхательные техники

Упражнение «Воздушный шарик»
Воздушный шарик
Если Вы чувствуете что разгневались, тут же представьте, что Вы – воздушный шарик. Почувствуйте, как Вы надуваетесь, легкие наполняются воздухом. Поднимите руки вверх, когда «шарик» будет готов улететь. А теперь медленно выдыхайте воздух, и сдувайте «шарик» Ваши руки опускаются, а тело расслабляется. Шарик полностью сдулся. Повторите упражнение 2-3 раза, и от гнева не останется и следа.

Способы саморегуляции
Спорт, танцы

Жизнь без агрессии
Будь внимателен к окружающим.
Помни: все мы люди, а человеку свойственно ошибаться.
Умей остановиться, успокоить себя.
Иногда стоит и не услышать «услышанное».
Постарайся объясниться словами, а не руками.