Академия здоровья

Работать на компьютере можно не больше 15 минут в день.
Монитор должен быть удалён от глаз не менее чем на 60 см.
Никогда не сидите за компьютером в темноте - в этом случае вредное влияние усиливается в несколько раз.
В комнате, где находится компьютер, надо обязательно ежедневно проводить влажную уборку.
Советы доктора

Гимнастика для глаз
Не забывайте выполнять специальные упражнения для глаз. Для них не требуется специальных тренажёров и большого количества времени.

Не двигая головой, начинайте вращать глазами сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. По 10 раз туда и обратно. Получается?
А теперь то же самое, только с закрытыми глазами.
Вращение

Во все стороны
Не поворачивая головы, двигайте глазами вверх-вниз, вправо-влево. По 10- 15 раз.

Пальчик
Прижмите палец к переносице и посмотрите на него.
Затем медленно отводите палец от себя, продолжая следить за ним глазами.
Повторите это упражнение несколько раз.

Кто там?
Зажмурьтесь посильнее, а затем широко откройте глаза, словно вы чему-то очень удивились.
Повторите ещё раз.

Моргание
Поморгайте, быстро и сильно сжимая веки. Как можно больше и быстрее.

Сон
Закройте глаза и расслабьтесь, будто собираетесь спать. Подумайте о чём-нибудь очень приятном.

Цветок проснулся
Спал цветок
(закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки)
И вдруг проснулся,
(поморгать глазами)
Больше спать не захотел,
(руки поднять вверх(вдох), посмотреть на руки)
Встрепенулся,потянулся,
(руки согнуты в стороны(выдох) )
Взвился вверх и полетел.
(потрясти кистями, посмотреть вправо–влево)

Ах, как долго мы писали,
Глазки у ребят устали.
(Поморгать глазами.)
Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево – вправо)
Ах, как солнце высоко.
(Посмотреть вверх)
Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками)
В классе радугу построим,
Вверх по радуге пойдём,
(Посмотреть вверх вправо
и вверх влево.)
Вправо, влево повернём,
А потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз.)
Жмурься сильно, но держись.
(Зажмурить глаза, открыть
и поморгать ими.)
Ах, как долго мы писали

Друзья, берегите зрение!
Вы будете чувствовать себя намного лучше и
сможете много читать и узнавать обо всём на свете.
Прислушайтесь к советам доктора