Баскетбол

работа с мячом
мяч держат свободно расставленными пальцами;
при передаче и ведении мяча, броске в корзину руки согнуты в локтях.

передача мяча
В большинстве случаев мяч передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой.
Передавать мяч можно с места, в движении (на бегу), в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол.
Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения.

приём передачи
Принимать мяч нужно по возможности двумя руками.
К моменту касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к нему, а затем быстро согнуты (уже с мячом) в локтях с целью ослабления силы удара.
При ловле мяча на бегу необходимо соблюдение 2-контактного ритма (двухшажной техники).

приём передачи
Прием мяча с одновременным касанием пола засчитывается за 1 шаг (первый контакт).
Как только спортсмен поймал мяч, он делает легкий прыжок.
Через шаг он должен остановиться или передать мяч дальше до того, как будет сделан 3-й шаг.

ведение мяча
при ведении мяча на бегу спортсмен на каждом втором шаге ударяет мячом (одной рукой) об пол и плавно ловит его;
на мяч желательно не смотреть;
спортсмены должны одинаково хорошо уметь вести мяч как правой, так и левой рукой;

броски в корзину
– ближние или дальние – выполняются одной или двумя руками непосредственно в корзину или после удара мячом о щит.

ближний бросок в корзину
ближний бросок в корзину осуществляется, как правило, в прыжке после удара мячом о щит (иногда на бегу или с места) и с большой силой для того, чтобы защитники соперника не могли бы помешать этому броску.

дальний бросок в кольцо
Дальний бросок, имеющий высокую траекторию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места (опытные баскетболисты исполняют этот бросок в прыжке).
Во всех случаях решающее значение имеют направление и сила броска.
Броски в корзину с ближней дистанции спортсмены должны выполнять одинаково хорошо как правой, так и левой рукой.

Принимая во внимание сдерживание натиска команды соперника, соблюдение важнейших правил, быстрое передвижение по площадке, большие затраты сил, можно сказать, что бросок мяча в корзину является самым сложным техническим элементом игры в баскетбол, к тому же он требует от спортсмена хорошей ориентации, быстрой реакции и комбинационно-моторных навыков.

техника владения телом
К технике владения телом относятся обычно все движения без мяча: поворот, все виды пробежек, остановок и прыжков. Они являются предпосылкой для овладения техникой работы с мячом и основой техники ведения защиты.
Характерная для баскетболистов основная стойка – ноги слегка согнуты в коленях, правильное распределение основного центра тяжести тела помогает быстро реагировать на изменение ситуации на площадке.

финты
Финты (обманные движения) связаны с техникой владения телом и используются в основном нападающими.
Существуют прежде всего финты с мячом – ложные передачи, броски в корзину, дриблинг и финты без мяча – ложная смена скорости и направления.
Необходим быстрый переход от финтов к самой игре.

Баскетбол является прекрасным средством для многогранного физического развития человека. Играя в баскетбол, используются различные виды двигательной активности: бег, ходьба, прыжки.
В процессе игры тренируются органы дыхательного аппарата, железы внутренней секреции и даже пищеварительная системы. При этом движении важная роль принадлежит многим звеньям нервной системы, поскольку они постоянно контролируют и регулируют активность органов того или иного аппарата.